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फिटनेस मंत्रा

नवरात्रि व्रत के दौरान रहना है हेल्दी, तो इन बातों का रखें विशेष ध्यान

By मिताली जैन | Publish Date: Oct 11 2018 4:27PM

नवरात्रि व्रत के दौरान रहना है हेल्दी, तो इन बातों का रखें विशेष ध्यान
Image Source: Google
नवरात्रि के नौ दिनों में जब भक्तगण व्रतोपवास करते हैं तो उनकी सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि व्रत के दौरान भी वह खुद को हेल्दी व एनर्जेटिक कैसे रखें। आमतौर पर इस दौरान लोग अक्सर तला−भुना या हैवी खाना खाते हैं, जिससे सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हैं तो बेहद आसानी से खुद को हेल्दी रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में−
 
रहें हाईड्रेटेड
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बेहद आवश्यक है। इसके लिए पानी के अतिरिक्त कई तरह के फलों व सब्जियों के रस, नारियल पानी, लस्सी व छाछ आदि का सहारा लिया जाता है। इसके सेवन का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे जल्द और बार−बार भूख नहीं लगती। साथ ही यह शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालता है, जिससे आप व्रत के दौरान काफी लाइट व एक्टिव महसूस कर सकते हैं।
 
प्रोसेस्ड फूड से दूरी
व्रत के दिनों में मार्केट में कई तरह के पैकेट व प्रोसेस्ड फूड मिलते हैं, जो भले ही आपका पेट भरते हों लेकिन इनमें नमक, चीनी व अनहेल्दी फैट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। जिसके कारण इन्हें हेल्थ के लिए किसी भी लिहाज से उचित नहीं माना जाता और इनके चलते ब्लड प्रेशर व वजन बढ़ने जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए जहां तक हो सके, इस तरह के भोजन से दूरी बनाकर रखें।
 
इनसे भी करें परहेज
पैकेड फूड के अतिरिक्त भी ऐसे कई तरह के भोजन जिनका सेवन हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता। उदाहरण के तौर पर तला हुआ व हैवी भोजन, कॉफी व चाय का अत्यधिक सेवन या फिर मीठे का भी काफी मात्रा में सेवन आपके लिए समस्या खड़ी कर सकता है। 
 
वहीं नवरात्रि के व्रत के दौरान लोग जिस चीज का सबसे अधिक सेवन करते हैं वह है आलू। इस सब्जी को कई रूपों जैसे चिप्स, चाट या सब्जी के रूप में खाया जाता है। लेकिन इसका सेवन बेहद ही सीमित मात्रा में करें। दरअसल, इसमें पाए जाने वाले कार्ब्स बेहद जल्दी पच जाते हैं और आपको फिर से भूख का अहसास होता है। साथ ही इसका लगातार नौ दिन तक सेवन करने से वजन भी बढ़ने लगता है। बेहतर होगा कि आप आलू के स्थान पर शकरकंद का प्रयोग करें।
 
पर्याप्त लें नींद
नवरात्रि के दिनों में व्रत के दौरान आहार का जितना महत्व है, उतना ही जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद भी लें। दरअसल, जब आप सात से आठ घंटे नींद लेते हैं तो इसका आपका तन व मन दोनों ही रिलैक्स होते हैं। वहीं जो लोग रात्रि में ठीक तरह से नींद नहीं लेते, उन्हें फूड क्रेविंग्स अधिक होती हैं और वह अधिक मात्रा में कैलोरीज का सेवन करते हैं। जिससे उनके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
 
-मिताली जैन

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