अचानक कम हो जाए ब्लड प्रेशर तो करें यह उपाय

  •  मिताली जैन
  •  नवंबर 18, 2020   19:41
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अचानक कम हो जाए ब्लड प्रेशर तो करें यह उपाय
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अगर आपका रक्तचाप एकदम से कम हो गया है तो इस स्थिति में आपको चाय या कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए। यह आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जिसके बारे में अमूमन लोग जानते हैं। लेकिन रक्तचाप का कम होना भी स्वास्थ्य के लिए उतना ही घातक है। लो ब्लड प्रेशर के कारण हृदय, मस्तिष्क और महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, और चक्कर आना या मतली जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। रक्तचाप में अचानक गिरावट आपके लिए मुश्किल खड़ी कर सकती है। रक्तचाप में अचानक गिरावट अक्सर तब होती है जब कोई अचानक लेटने या बैठने की स्थिति से उठता है। इसे पोस्टुरल हाइपो−टेंशन कहा जाता है और इससे चक्कर आ सकते हैं या फिर आपको भारीपन का अहसास हो सकता है। इस स्थिति से निपटने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में−

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कैफीन की लें मदद

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आपका रक्तचाप एकदम से कम हो गया है तो इस स्थिति में आपको चाय या कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए। यह आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आपके रक्तचाप को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए अचानक बीपी गिर जाने पर एक कप कॉफी आपको यकीनन काफी बेहतर महसूस कराएगी।

तरल पदार्थों की हो अधिकता

हेल्थ एक्सपर्ट व डायटीशियन बताते हैं कि निम्न रक्तचाप वाले पेशेंट को अपनी डाइट में लिक्विड पर अधिक फोकस करना चाहिए। आपको दिन में कम से कम दो−तीन लीटर पानी को अवश्य पीना चाहिए। इसके अलावा आप नारियल पानी व अन्य हेल्दी पेय पदार्थों को भी अपनी डाइट में जगह दें। ये आपके शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखने के लिए आवश्यक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स देंगे। निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप का एक सामान्य कारण है।

चबाएं तुलसी की पत्तियां

डायटीशियन के अनुसार, जिन लोगों को लो बीपी की शिकायत रहती है, उन्हें सुबह उठकर पांच−सात तुलसी की पत्तियों को जरूर चबाना चाहिए। दरअसल, तुलसी के पत्तों में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह यूजेनॉल नामक एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा हुआ है जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

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करें यह उपाय

अगर आपको अक्सर निम्न रक्तचाप की समस्या रहती है तो आपके लिए यह उपाय बेहद कारगर है। बेहतर होगा कि आप लंबे समय तक भूखे रहने से बचें। दो मील्स के बीच में हेल्दी स्नैकिंग लें। बेहतर होगा कि आप दिन में तीन बड़े मील्स लेने के स्थान पर पांच छोटे मील्स लें। यह आपके रक्तचाप को गिरने से रोकेगा। 

मिताली जैन







बिना दवाइयों के भी कर सकते हैं ब्लड प्रेशर को मैनेज, जानिए कैसे

  •  मिताली जैन
  •  जुलाई 9, 2019   14:36
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बिना दवाइयों के भी कर सकते हैं ब्लड प्रेशर को मैनेज, जानिए कैसे
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निम्न रक्तचाप से पीडि़त लोगों को नमक का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा लो बीपी से पीडि़त व्यक्ति को अपने वाटर इनटेक पर भी ध्यान देना चाहिए। यह शरीर को निर्जलीकरण से बचाने के साथ−साथ उसकी कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी है।

ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम हो गई है। सिर्फ बढ़ती उम्र में ही नहीं, बल्कि युवा वर्ग भी गलत लाइफस्टाइल के कारण हाई बीपी या लो बीपी की समस्या का सामना कर रहा है। अमूमन ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी रक्तचाप को सामान्य रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हाई बीपी या लो बीपी होने पर क्या करें−

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हाई बीपी का घरेलू उपचार

हाई बीपी या हाइपरटेंशन से पीडि़त व्यक्ति के लिए अदरक का सेवन लाभकारी है। इसके सेवन के लिए आप एक इंच अदरक के टुकड़े को एक कप पानी में उबालें। अब करीबन पांच मिनट के लिए गैस को धीमा करें और उसके बाद पानी को छानकर हल्का ठंडा होने दें और फिर उसका सेवन करें। 

एक गिलास गर्म पानी में तीन चम्मच सेब का सिरका मिलाकर उसका सेवन करें। आप इस मिश्रण को दिन में एक बाद पी सकते हैं।

एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसका सेवन करें। अगर आप नींबू पानी के साथ−साथ थोड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं तो इससे आपको जल्द और इफेक्टिव रिजल्ट मिलेगा।

हाई बीपी से पीडि़त व्यक्ति को दालचीनी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। आप दालचीनी पाउडर को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।

दिन में एक कप कॉफी या ग्रीन टी भी रक्तचाप को नियमित करने में मददगार है।

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लो बीपी का घरेलू उपचार

निम्न रक्तचाप से पीडि़त लोगों को नमक का अधिक सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा लो बीपी से पीडि़त व्यक्ति को अपने वाटर इनटेक पर भी ध्यान देना चाहिए। यह शरीर को निर्जलीकरण से बचाने के साथ−साथ उसकी कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी है।

निम्न रक्तचाप से पीडि़त व्यक्ति के लिए चुकंदर का रस लाभदायक है। ऐसे लोगों को दिन में दो बार चुकंदर के रस का सेवन करना चाहिए।

ऐसे लोग दिन में एक कप ब्लैक स्टांग कॉफी भी पी सकते हैं।

वहीं आप चाहें तो गुनगुने दूध में बादाम को पीसकर डालें और उसका सेवन करें। इससे भी आपको लाभ होगा।

इसके अतिरिक्त शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि आप थोड़ी एक्सरसाइज अवश्य करें। 

मिताली जैन