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हाई बीपी की समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो यह रहे कुछ आसान उपाय

By मिताली जैन | Publish Date: Aug 6 2018 2:08PM

हाई बीपी की समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो यह रहे कुछ आसान उपाय
Image Source: Google
वर्तमान समय में, हर व्यक्ति किसी न किसी शारीरिक समस्या से पीड़ित है। कहते हैं कि पहला सुख निरोगी काया। लेकिन आज शायद ही कोई व्यक्ति हो, जो वास्तव में निरोगी काया का सुख भोग रहा हो। इन्हीं शारीरिक समस्याओं में एक समस्या है उच्च रक्तचाप की समस्या। अमूमन लोग रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए तरह−तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन आप कुछ प्राकृतिक उपायों के जरिए भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन्हीं उपायों के बारे में−
 
नींबू का सेवन
 
जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में नींबू को अवश्य शामिल करना चाहिए। नींबू के सेवन से रक्त वाहिकाएं बेहतर तरीके से काम करती हैं और आपका रक्त चाप भी नियंत्रित होता है। इतना ही नहीं, नींबू के सेवन से हार्ट फेलयर की संभावना भी काफी हद कम हो जाती है। ऐसा इसमें मौजूद विटामिन सी के कारण होता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों को कम कर देता है। इसके सेवन के लिए आप हर सुबह खाली पेट एक कप गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीएं।
 
तरबूज के बीज
 
आपको शायद पता न हो लेकिन तरबूज के बीज भी हाई ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। इसके सेवन के लिए आप तरबूज के बीच व खसखस के बीजों को बराबर मात्रा में पीस लें और हर सुबह व शाम को खाली पेट एक चम्मच इसका सेवन करें। या फिर आप दो चम्मच तरबूज के बीजों को एक कप उबले पानी में डालें और फिर इस पानी को एक घंटे के लिए यूं ही छोड़ दें। अंत में आप इसे छान लें और इस पानी के चार चम्मच को थोड़े−थोड़े अंतराल में पीते रहें।
 
लहसुन है लाभकारी
 
लहसुन का सेवन भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। आप चाहे इसे कच्चा खाएं या फिर भोजन में पका कर, दोनों ही रूपों में यह लाभदायक होता है। इतना ही नहीं, इसके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी ठीक होता है। इसके सेवन के लिए आप लहसुन की एक−दो कलियों को छीलकर हल्का क्रश करें और फिर हर सुबह इस क्रश लहसुन का सेवन करें या फिर आप गर्म पानी में लहसुन का रस डालकर भी पी सकते हैं।
 
इनका करें सेवन
 
इन सब चीजों के अतिरिक्त केला भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है। दरअसल, इसमें पोटेशियम की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो सोडियम के लेवल को कंट्रोल करती हैं और इस तरह आपका रक्तचाप नियंत्रित होता है। केले के अतिरिक्त आप खुबानी, किशमिश, ऑरेंज जूस, पालक, जुकिनी आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
 
-मिताली जैन

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