रनिंग को बनाना है अधिक मजेदार तो अपनाएं यह आसान टिप्स

रनिंग को बनाना है अधिक मजेदार तो अपनाएं यह आसान टिप्स
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हर दिन एक ही रूट पर दौड़ना भी काफी बोरिंग हो जाता है। जो लोग हर दिन एक ही रूट या ट्रैक पर दौड़ते हैं, वह जल्द ही रनिंग से बोर हो जाते हैं। इसलिए, आप हर कुछ दिन में अपना रूट बदलें। नई जगह से आपको एक नयापन मिलेगा और रनिंग में आपका उत्साह बना रहेगा।

रनिंग के अपने अलग फायदे हैं। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है। चाहे वजन कम करना हो या फिर उसे मेंटेन रखना हो या फिर अपनी बॉडी का मेटाबॉलिज्म व स्टेमिना बूस्ट अप करना हो, रनिंग करना काफी अच्छा माना जाता है। चूंकि इसमें किसी भी तरह की मशीन की जरूरत नहीं होती, इसलिए इसे कोई भी और कभी भी कर सकता है। हालांकि, यह देखने में आता है कि अधिकतर लोग रनिंग शुरू तो करते हैं, लेकिन कुछ ही वक्त में उनका इंटरस्ट कम होने लगता है और फिर वह रनिंग करना बंद कर देते हैं। तो चलिए आज इस लेख में  हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने के बाद आपका रनिंग में इंटरस्ट बना रहेगा और आप खुद को अधिक एक्टिव व हेल्दी बना पाएंगे-

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रखें छोटे गोल्स 

यह देखने में आता है कि जब लोग रनिंग शुरू करते हैं, तो वह शुरूआत में काफी लंबी दूरी तय करने का प्रयास करते हैं। जोश-जोश में वह ऐसा कर भी लेते हैं, लेकिन इससे बाद में उन्हें पैरों व शरीर के कई हिस्सों में दर्द होता है और फिर वह रनिंग नहीं करते। इसलिए, यह गलती ना करें। शुरूआत में, आप कम दूरी का लक्ष्य ही रखें और करीबन एक सप्ताह तक बस उतना ही दौड़ें। उसके बाद धीरे-धीरे अपनी स्पीड व दूरी बढ़ाते जाएं।

बदलें अपना रूट

हर दिन एक ही रूट पर दौड़ना भी काफी बोरिंग हो जाता है। जो लोग हर दिन एक ही रूट या ट्रैक पर दौड़ते हैं, वह जल्द ही रनिंग से बोर हो जाते हैं। इसलिए, आप हर कुछ दिन में अपना रूट बदलें। नई जगह से आपको एक नयापन मिलेगा और रनिंग में आपका उत्साह बना रहेगा।

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ढूंढे रनिंग पार्टनर

यह सबसे अच्छा तरीका है रनिंग में खुद का इंटरस्ट बनाए रखने का। जब आप अकेले रनिंग करते हैं, तो यह आपको काफी बोरिंग लगता है। जिसके कारण  आप जल्द की रनिंग करना छोड़ देते हैं। आप ऐसा ना करें, इसके लिए आप अपना एक रनिंग पार्टनर ढूंढ सकते हैं। इससे आप दोनों ही एक-दूसरे को रनिंग के लिए मोटिवेट करेंगे। आप चाहें तो रनिंग के दौरान रेस भी लगा सकते हैं।

गानों का हो साथ

अगर आपको ऐसा कोई व्यक्ति नहीं मिल रहा है, जो आपके साथ रनिंग करे, तो ऐसे में आप गानों को अपना साथी बनाएं। आप रनिंग के दौरान अपना हेडफोन साथ ले जाना ना भूलें और अपने पसंदीदा गानों को चलाएं। इसमें आपको रनिंग करने में काफी मजा आएगा और बिल्कुल भी बोरियत नहीं होगी।

मिताली जैन





डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।