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मंगलवार, अक्तूबर 23 2018 | समय 11:13 Hrs(IST)
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फूड पॉइजनिंग होने पर अपनाएं ये घरेलू उपचार, जल्द मिलेगा आराम
कई अवसरों पर व्यक्ति बाहर का खाना खाता है लेकिन अगर बाहर मिलने वाला सही तरह से व स्वच्छता का ध्यान रखकर न पकाया गया हो तो इससे व्यक्ति को फूड पॉइजनिंग होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है।
वेट लिफ्टिंग से मिलते हैं यह गजब के फायदे, जानकर दंग रह जाएंगे आप
क्या आपको हर दिन जिम जाना पसंद है और आप अपनी एक्सरसाइज रूटीन में वेट लिफ्टिंग को शामिल करते हैं? अगर हां, तो इससे आपको कई तरह के लाभ होते हैं, जिसके बारे में आप खुद भी नहीं जानते।
हाइपरसोमनिया से पीड़ित हैं तो घबराएं नहीं, ऐसे करें इलाज
क्या आप हर जगह बैठे−बैठे झपकी लेने लगते हैं ? क्या रात्रि में आठ से दस घंटे सोने के बाद भी आपकी नींद पूरी नहीं होती ? क्या आप हरदम सुस्ती महसूस करते हैं और सोने के बहाने ढूंढते हैं ?
पूरी रात तनाव में काट देते हैं पर मानसिक रूप से बीमार हैं, यह स्वीकार नहीं कर रहे
विश्व भर में हजारों नहीं बल्कि लाखों लोग हैं जो मानसिक तनाव और दुश्चिंता में जी रहे हैं। अंग्रेजी में कहें तो यह मानसिक स्ट्रेस के खाने में आता है। आज हमारी लाइफ इस कदर तनावपूर्ण हो है कि हम कहीं का गुस्सा कहीं और निकाला करते हैं।
अगर यह गलतियां करते रहेंगे तो आपका मोटापा कभी नहीं घटेगा
आज के समय में मोटापा किसी महामारी से कम नहीं है। हर घर में कोई न कोई व्यक्ति आपको मोटा मिल ही जाएगा और अक्सर लोग अपने मोटापे को कम करने के लिए डाइटिंग का रास्ता चुनते हैं।
नवरात्रि व्रत के दौरान रहना है हेल्दी, तो इन बातों का रखें विशेष ध्यान
जब भक्तगण व्रतोपवास करते हैं तो उनकी सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि व्रत के दौरान भी वह खुद को हेल्दी व एनर्जेटिक कैसे रखें। आमतौर पर इस दौरान लोग अक्सर तला−भुना या हैवी खाना खाते हैं, जिससे सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
जानिए नवरात्रि में जूस के सेवन से होने वाले कुछ बेहतरीन लाभ
यूं तो जूस का सेवन हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है और अक्सर लोग कई तरह के जूस का सेवन भी करते हैं। लेकिन अगर बात नवरात्रि के फास्ट की हो तो इसका लाभ कई गुना बढ़ जाता है।
योगाभ्यास से याद्दाश्त बेहतर होती है और सीखने की क्षमता भी बढ़ती है
योग के फायदे किसी से छिपे नहीं हैं। योग से होने वाले लाभों से लोगों को अवगत कराने के लिए जून के महीने में योगा दिवस भी मनाया जाता है। इतना ही नहीं, पिछले कुछ सालों में लोगों के बीच योग का क्रेज भी काफी बढ़ा है।
स्वाद और सेहत से भरपूर हैं फल, फलों को ज्यादा समय ऐसे रखें तरोताजा
अक्सर लोग फ्रूट चाट बनाकर खाते हैं लेकिन कभी−कभी ऐसा होता है कि आप फल तो काट लेते हैं पर उन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाते और इन्हें खुले में रखने पर यह कुछ ही देर में खराब हो जाते हैं, जिससे इन्हें बाहर फेंकना पड़ता है।
नाखून चबाने की आदत कर सकती है बीमार, ऐसे करें इससे किनारा
सिर्फ बच्चे ही नहीं, कुछ बड़े लोग भी इस गलत आदत का शिकार होते हैं। नाखून चबाने में आपको भले ही कोई कमी नजर न आए लेकिन यही आदत कई बीमारियों को बुलावा देती है। इसलिए जितना जल्दी हो सके, इस आदत से किनारा कर लें।
किचन में अगर गर्म चीज से जल गये हैं तो तुरंत करें ये उपाय, राहत मिलेगी
घर में काम करते समय अक्सर लोग जल जाते हैं। कभी किचन में गैस पर काम करते समय तो कभी प्रेस करते हुए या फिर किसी गर्म चीज के शरीर पर गिर जाने से व्यक्ति को असहनीय जलन व पीड़ा का अनुभव होता है।
आपकी रसोई में ही मौजूद हैं कई पेनकिलर, दवाइयों से करें परहेज
अमूमन लोग दर्द होने पर पेनकिलर लेना उचित समझते हैं क्योंकि इससे सारा दर्द झट से गायब हो जाता है। लेकिन वास्तव में अगर आप नेचुरल तरीके से अपने दर्द को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए अपनी किचन का रूख कीजिए।
मानसून संबंधी बीमारियों से रहना है दूर तो अपनाएं यह टिप्स
मौसम के बदलाव के समय में बेहद जरूरी है कि आप खुद को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए कुछ कदम उठाएं। तो चलिए जानते हैं मानसून में बीमारियों से दूर रहने के कुछ आसान उपायों के बारे में−
स्तनों में कसावट के लिए अपनाएं यह उपाय, सुंदरता और बढ़ जायेगी
स्तन में कसावट आपके शरीर को आकर्षक बनाती है। लेकिन अकसर देखने में आता है कि विवाह और बच्चों के जन्म के बाद महिला के शरीर के स्तनों का कसाव कम हो जाता है, जिससे उनका सौंदर्य भी प्रभावित होता है।
आसानी से मोटापा घटाना चाहते हैं तो यह रही आसान सलाह
मोटापा सिर्फ एक समस्या नहीं है, बल्कि कई बीमारियों की जड़़ है। ओवरवेट व्यक्ति देखने में अनाकर्षक तो लगता है ही, साथ ही उसके शरीर में कई तरह की बीमारियां भी अपना घर बना लेती हैं।
डेंगू से लड़ते हैं पपीते के पत्ते, जानिए कैसे करना है इनका इस्तेमाल
पपीते के पत्ते भी उतने ही गुणकारी होते हैं। खासतौर से, बारिश के मौसम में जब मच्छरों का प्रकोप बढ़ जाता है और लोग डेंगू जैसी गंभीर बीमारी से जूझते हैं तो पपीते के पत्ते बेहद ही लाभकारी सिद्ध होते हैं।
जीरे का सेवन दिलाता है कई बीमारियों से छुटकारा, पर यह बातें ध्यान रखें
जीरा हर घर की किचन में आसानी से मिल जाता है। कभी इसे सब्जी में तड़के के रूप में तो कभी भूनकर व पीसकर चाट आदि में इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन वहीं यह बहुत सी छोटी−बड़ी समस्याओं को बेहद आसानी से ठीक कर देता है।
भोजन के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए है नुकसानदायक
खाना सिर्फ पेट भरने का ही माध्यम मात्र नहीं है, बल्कि इसके जरिए शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और शायद यही कारण है कि आजकल लोग अपनी डाइट पर काफी ध्यान देने लगे हैं।
स्वाद ही नहीं, सेहत से भी भरपूर होता है सफेद चना, जानिए कुछ बेहतरीन लाभ
जब भी घर में कोई मेहमान आता है तो अक्सर लोग सफेद चने अवश्य बनाते हैं या फिर कभी−कभी जब कभी चटपटी और मजेदार सब्जी खाने का मन करता है तो छोले अर्थात् सफेद चने की याद आ ही जाती है।
निराश मत होइये, रात को ये वाली एक्सरसाइज कर के देखिये
आमतौर पर माना जाता है कि सुबह सवेरे एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। लेकिन बहुत से लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वह मार्निंग का कुछ समय व्यायाम को दे सकें। ऐसे में आपको निराश होने की आवश्यकता नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान तुलसी का सेवन करना चाहिए या नहीं?
तुलसी में मैंगनीज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो गर्भस्थ शिशु की हडि्डयों व कार्टिलज में सहायक होता है। इसके अतिरिक्त मैंगनीज में मौजूद एंटी−ऑक्सीडेंट्स गर्भवती स्त्री के लिए भी लाभदायक सिद्ध होते हैं।
बच्चा अगर अकेला सोने में डरता है तो अपनाएं यह कुछ जरूरी टिप्स
बच्चे जब छोटे होते हैं तो उन्हें सिर्फ दिन में ही नहीं, रात में माता−पिता की आवश्यकता होती है। जिसके कारण उन्हें अभिभावकों के साथ सुलाना आवश्यक होता है। धीरे−धीरे यह उनकी आदत बन जाती है।
खाने में करें तिल के तेल का इस्तेमाल, फिर देखें कमाल
यह सच है कि भोजन पकाने के लिए तेल की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर गलत कुकिंग ऑयल का चयन कर लिया जाए तो यह सेहत पर व्यापक प्रभाव छोड़ता है। सही तेल सेहत के लिए वरदान साबित होता है।
छोटे बच्चों में कब्ज की समस्या को इस तरह कर सकते हैं दूर
हर किसी को कभी न कभी पेट में गड़बड़ी की समस्या का सामना करना पड़ता है। खासतौर से, छोटे बच्चों को पेट में दर्द, कब्ज आदि की शिकायत ज्यादा होती है। जिसके कारण बच्चों को काफी तकलीफ होती है और वह काफी रोते भी हैं।
बेबी ऑयल के लाभ हैं अनेक, इन समस्याओं से मिल सकता है छुटकारा
जहां बेबी ऑयल शिशु की नाजुक स्किन को मॉइश्चर प्रदान करने के साथ−साथ उसका ख्याल रखता है, वहीं इसकी मदद से आप कई अन्य हेल्थ समस्याओं से छुटकारा भी पा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ बड़ी बातें-
बालों के लिए ही नहीं, सेहत के लिए भी लाभदायक है मसाज
जिन्हें अत्यधिक तनाव के कारण अक्सर सिर में दर्द रहता है, उन्हें हेड मसाज अवश्य देना चाहिए। इससे सिरदर्द व माइग्रेन से राहत मिलती है। जब आप हेड मसाज करते हैं तो इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पाना है तो पपीते के पत्ते का रस काम आयेगा
पाचन तंत्र के लिए आशीर्वाद समान पपीता कई पोषक तत्वों से युक्त होता है। इसमें कैरोटीन, विटामिन सी और फ्लवोनोइद्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी, फोलेट, खनिज, पोटेशियम, तांबा और मैग्नीशियम और फाइबर आदि पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
गुड़ से सिर्फ मिठास ही नहीं, सेहत को कई गुणकारी लाभ भी मिलते हैं
अक्सर लोग घरों में किसी भी चीज में मीठे का प्रयोग करने के लिए चीनी को ही प्राथमिकता देते हैं। पर वास्तव में चीनी स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी हितकर नहीं मानी जाती। यहां तक कि चीनी की तुलना जहर से की जाती है।
गुलाब के औषधीय गुण इस तरह रखते हैं आपकी सेहत का ख्याल
गुलाब की सुंदरता देखते ही बनती है, तभी लोग इसका व्यापक रूप में इस्तेमाल करते हैं। कभी अपने मन की बात कहने के लिए इसका सहारा लेते हैं, तो कभी सौंदर्य में प्राकृतिक तरीके से निखार लाने के लिए इसका उपयोग किया जाता है।
एलोवेरा से सौंदर्य के साथ ही सेहत को भी होते हैं कई लाभ
एलोवेरा कई मायनों में फलदायी होता है। खासतौर से, महिलाएं अपनी स्किन में निखार लाने और दाग−धब्बों को दूर करने के लिए एलोवेरा की पत्तियों का ताजा जेल निकालकर प्रयोग करती हैं।
बहुत चीजों में काम आती है फिटकरी, हर घर के लिए है जरूरी
फिटकरी का इस्तेमाल ज्यादा पुरूषों द्वारा शेव के बाद किया जाता है। लेकिन इसका प्रयोग मात्र यही तक सीमित नहीं है। फिटकरी हर घर में होनी चाहिए। इसके एंटी−बैक्टीरियल गुण कई छोटी−बड़ी परेशानियों को बेहद आसानी से दूर करते हैं।
अस्थमा से परेशान हैं तो यह घरेलू उपाय आपको दिलाएंगे राहत
अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को अमूमन सांस लेने में तो तकलीफ होती है ही, साथ ही इसके कारण खांसी और नाक से आवाज भी आती है। ऐसे लोग को धूल−पद्रूषण के कारण बेहद जल्दी एलर्जी हो जाती है।
सर्दी−जुकाम से लेकर कमर दर्द, हर तरह की परेशानियों को दूर करता है अदरक
अदरक हर घर में पाई जाने वाली एक बेहतरीन औषधि है। सुबह की चाय से लेकर रात की सब्जी तक में लोग अदरक का प्रयोग करते हैं। वहीं कई छोटी−मोटी स्वास्थ्य परेशानियां होने पर भी अदरक का प्रयोग लोग बतौर घरेलू नुस्खों के रूप में करते हैं।
शिमला मिर्च के सेवन से सेहत को मिलते हैं यह आश्चर्यजनक लाभ
शिमला मिर्च एक ऐसी सब्जी है, जिसका सेवन कई रूपों में किया जाता है। लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च न सिर्फ आपके व्यजंन को कलरफुल बनाती है, पर इसके सेवन से आप खुद को लंबे समय तक चुस्त व तंदुरूस्त बनाए रख सकते हैं।
इन बातों का ध्यान रखेंगे तो हरदम थकान महसूस नहीं करेंगे
किसी भी व्यक्ति द्वारा थकान का अनुभव करना एक आम बात है। अमूमन माना जाता है कि काम की अधिकता, नींद की कमी, अनावश्यक तनाव व अन्य कारण भी थकान की वजह बनते हैं।
सोने से पहले पुदीने के पत्तों की चाय पी लीजिए फिर देखते जाइए कमाल
पुदीना अक्सर भोजन का जायका बढ़ाने में काम आता है, तभी तो लोग इसकी मदद से न सिर्फ चटनी बनाते हैं, बल्कि इसका पाउडर बनाकर बहुत से व्यंजनों में इस्तेमाल करते हैं। वैसे इसके जरिए बनने वाली चाय भी बेजोड़ होती है।
दालचीनी से मिलते हैं बेहद जबरदस्त फायदे, जानकर दंग रह जाएंगे आप
एक समय में दालचीनी को सोने से भी ज्यादा महत्व दिया जाता है। इसे अगर वंडर स्पाइस कहा जाए तो गलत नहीं होगा। यह सिर्फ भोजन का जायका ही नहीं बढ़ाता, बल्कि इसके चलते आप खुद को सेहतमंद भी रख सकते हैं।
इन फलों के छिलके भी होते हैं स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी
इस बात में कोई दो-राय नहीं है कि फल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं, लेकिन वास्तव में पोषक तत्व सिर्फ फलों में ही शुमार नहीं होते, बल्कि बहुत से फलों के छिलके भी उतने ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
ध्यान रखें, नमक का इस तरह पड़ता है आपकी सेहत पर प्रभाव
नमक के बिना भोजन का स्वाद पूरा नहीं होता। अगर किसी को बिना नमक का भोजन दे दिया जाए तो शायद ही वह उसके गले के नीचे से उतरे। हर घर में नमक का इस्तेमाल प्रतिदिन होता है। आप भी सालों से नमक खाते आ रहे होंगे।
माहवारी के दर्द से छुटकारा चाहती हैं तो अजवाइन इस तरह दिलायेगा राहत
अजवाइन एक ऐसा हर्ब है जो हर भारतीय किचन में आसानी से मिल जाता है। अमूमन इसका प्रयोग तड़के के रूप में किया जाता है लेकिन यह एक बेहतरीन घरेलू औषधि भी है। बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
तुलसी के पत्ते आपके स्वास्थ्य के लिए भी हैं बहुत फायदेमंद
तुलसी का पौधा किसी भी घर की शोभा बढ़ाता है। कुछ लोग सुबह उठकर इसका पूजन करते हैं तो कुछ लोगों को तुलसी की चाय पीने का अलग ही आनंद आता है। तुलसी के पत्ते देखने में भले ही सामान्य हों, लेकिन इसके भीतर गुणों की खान है।
पेट से संबंधित हर परेशानी को दूर कर देंगे यह अचूक उपाय
शरीर की पूरी कार्यप्रणाली का सही तरह से संचालन तब तक नहीं हो सकता, जब तक पाचन तंत्र सही तरह से काम न करे। पर बारिश के मौसम में अक्सर पेट में इंफेक्शन, दर्द, पेट खराब होना, दस्त व अन्य कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं।
वजन बढ़ाने के लिए कैप्सूल नहीं, इन नुस्खों का करें इस्तेमाल
लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए कैप्सूल व कई तरह की दवाइयों का प्रयोग करते हैं। अगर आपको दूध और केला एक साथ खाना अच्छा नहीं लगता तो आप ब्रेकफास्ट में केले का शेक बनाकर पीजिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
बारिश के मौसम में छोटे बच्चों का ख्याल रखने के लिए जरूरी टिप्स
माता−पिता की आंखों के तारे कहे जाने वाले बच्चे यदि बीमार हो जाए तो पैरेंट्स बैचेन हो उठते हैं। लेकिन बारिश का मौसम हो और बच्चे मस्ती न करें, यह तो असंभव है।
स्तनपान के बहुत होते हैं फायदे, आइए जानते हैं इसके बेहतरीन लाभ
स्तनपान किसी भी शिशु का प्राकृतिक अधिकार होता है। जनसामान्य में यह धारणा है कि स्तनपान शिशु के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन स्तनपान के लाभ इससे भी कई गुना अधिक हैं।
मेडिटेशन के होते हैं बहुत से फायदे, आजमा कर देखिये
यदि आप मेडिटेशन का सहारा लें तो आपको बिना किसी दर्द के अपनी सभी मर्ज का इलाज मिल जाएगा। मेडिटेशन आपके सिर्फ तन को ही नहीं, बल्कि मन को चुस्त−दुरूस्त बनाकर आपको हर तरह से फिट बनाता है।
डायबिटीज को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करने के कुछ बहुत आसान तरीके
वर्तमान समय में, मधुमेह सिर्फ भारत में नहीं बल्कि पूरे विश्व में महामारी का रूप धारण कर चुका है। भारत को तो विश्व का डायबेटिक कैपिटल अर्थात् मधुमेह की राजधानी कहकर पुकारा जाने लगा है।
नींद न आने की समस्या से हैं परेशान, तो आहार में करें यह बदलाव
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में जब अधिकतर लोग तनावग्रस्त हैं और गलत लाइफस्टाइल जी रहे हैं, तो ऐसे में अमूमन लोगों को या तो रात में नींद में नहीं आती या फिर उन्हें नींद तो आती है लेकिन वे रातभर करवटें बदलते रहते हैं।
गर्भावस्था में पीएं गर्म पानी, मिलेंगे यह आश्चर्यजनक लाभ
जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसे अपनी सेहत का अतिरिक्त ध्यान रखना होता है। स्वयं की देख−रेख में थोड़ी सी भी लापरवाही उसके गर्भस्थ शिशु पर विपरीत प्रभाव डालती है।
दर्द से चाहिए छुटकारा तो घर पर ही इस तरह बनाएं पेन किलर
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में कई बार काम के अत्यधिक बोझ, गलत पॉश्चर में बैठने−लेटने या फिर चोट लगने पर आपको दर्द होता है। लेकिन देखने में आता है कि शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर लोग पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं।
गर्भावस्था में जरा संभल कर रहें, अपने इन शौकों से परहेज बरतें
एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। लेकिन अगर बात गर्भावस्था की हो तो अच्छी आदतों को अपनाना आपके लिए और भी अधिक आवश्यक हो जाता है।
हाई बीपी की समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो यह रहे कुछ आसान उपाय
वर्तमान समय में, हर व्यक्ति किसी न किसी शारीरिक समस्या से पीड़ित है। कहते हैं कि पहला सुख निरोगी काया। लेकिन आज शायद ही कोई व्यक्ति हो, जो वास्तव में निरोगी काया का सुख भोग रहा हो।
हल्का गर्म दूध पीने से कर पाएंगे ज्यादा मस्ती, जानिये कुछ और अंदरूनी बातें
घरों में दूध को उबालना एक आम बात है। कभी−कभी दूध को लम्बे समय तक फटने से बचाने के लिए भी लोग दूध को बार−बार उबालते हैं तो कभी इसे हाई फ्लेम पर उबाला जाता है।
सोने से पहले इलायची खा लीजिये फिर देखिये क्या कमाल होता है
इलायची का इस्तेमाल हर घर में किसी न किसी रूप में अवश्य होता है। कभी आप इसे सब्जी में बतौर मसाला इस्तेमाल करते हैं तो कभी इसे चाय में डालकर उसका स्वाद बढ़ाते हैं तो कभी यूं ही मुंह में रखकर माउथ फ्रेशनर की तरह खाते हैं।
ग्रीन टी के फायदे तो बहुत सुने होंगे, अब इसके नुकसान भी जान लीजिये
ग्रीन टी को अमूमन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी−ऑक्सीडेंट्स आपका वजन कम करने से लेकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता रखते हैं।
डाइट में शामिल करें ठंडा दूध, सेहत को होंगे यह बड़े लाभ
वैसे इस बात से तो हम सभी वाकिफ हैं कि गर्म दूध सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है, लेकिन बहुत से लोग यह बात नहीं जानते कि ठंडा दूध भी सेहत के लिए उतना ही लाभदायक होता है।
लहसुन के नियमित उपयोग से स्वास्थ्य को होते हैं कई बड़े लाभ
लहसुन का प्रयोग यदि भोजन में किया जाए तो इससे उसका स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, इसके कारण आपको स्वास्थ्य के भी कई लाभ प्राप्त होते हैं। लेकिन वो कहते हैं न कि किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बनती है।
ट्रेडमिल पर कर रहे हैं रनिंग, तो पहले रखें इन बातों का खास ख्याल
ट्रेडमिल पर वॉकिंग या रनिंग करने से आपका स्टेमिना तो बढ़ता है ही, साथ ही इस तरह पसीना बहाने से आपको कई तरह के लाभ भी प्राप्त होते हैं। लेकिन ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का ध्यान देना बेहद आवश्यक होता है।
घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो आजमाएं ये उपाय, तुरंत मिलेगी राहत
बढ़ती उम्र में घुटनों में दर्द होना एक आम बात है। वैसे आजकल गलत खान−पान व पोषण की कमी के चलते भी कम उम्र में लोगों को घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है।
दर्द से परेशान हैं तो इस तरह तुरंत दर्द भगा सकता है बर्फ का टुकड़ा
बर्फ डालने के बाद पेय पदार्थ का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। बर्फ का टुकड़ा सिर्फ आपकी चीजों को ठंडा ही नहीं करता, बल्कि इसकी मदद से आप अपनी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज बेहद आसानी से कर सकते हैं।
तेजी से गिर रहा है वजन, तो यह है किसी बड़ी बीमारी होने का संकेत
लगातार वजन गिरना सामान्य नहीं होता। यह दर्शाता है कि आप कुछ गंभीर बीमारियों की चपेट में आ गए हैं। तो चलिए जानते हैं उन बीमारियों के बारे में, जिनके शुरूआती लक्षण वजन गिरना होता है−
संगीत सुनना सेहत के लिए भी होता है लाभदायक, जानिए कैसे
आमतौर पर, जब भी व्यक्ति बोर होता है तो मन बहलाने के लिए म्यूजिक सुनना काफी पसंद करता है। गाने सुनने से न सिर्फ मन शांत होता है, बल्कि इसके कारण काफी रिलैक्स भी महसूस होता है।
सोने से पहले नहाना स्वास्थ्य के लिए होता है बेहद लाभकारी, जानिए कैसे
बहुत से लोगों को आदत होती है कि वे रात को सोने से पहले अवश्य नहाते हैं। इससे उनकी दिनभर की थकान उतर जाती है, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि रात को सोने से पहले नहाने से सिर्फ आपको रिलैक्सिंग ही फील होता है तो आप गलत हैं।
मसूड़ों से आता है खून, तो इन घरेलू तरीकों से पाएं निजात
सुबह उठकर हम जिस चीज पर सबसे पहले ध्यान देते हैं, वह है हमारी ओरल हेल्थ। अमूमन हर व्यक्ति की दिन की शुरूआत ब्रशिंग से ही होती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके ब्रशिंग के दौरान मसूड़ों से खून आता है।
सुबह जल्दी उठेंगे तो स्वास्थ्य को होंगे फायदे ही फायदे
आपने अक्सर बड़े−बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। लेकिन आज के समय में बहुत कम लोग ही होते हैं, जो वास्तव में यह रूल फॉलो करते हैं।
मेडिटेशन के हैं फायदे अनेक, सभी दर्दों का इलाज हो जाएगा
समय के साथ जैसे−जैसे उम्र बढ़ने लगती है, मनुष्य को बहुत सी परेशानियों से गुजरना पड़ता है। खासतौर से, वर्तमान युग की जीवनशैली को देखते हुए कम उम्र में ही ढेरों बीमारियां भी मनुष्य के शरीर को अपना घर बना लेती हैं।
प्रेग्नेंसी में ट्रैवलिंग के दौरान इन बातों का जरूर रखें ध्यान
गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का सबसे नाजुक दौर होता है। इस दौरान एक छोटी−सी लापरवाही भी उसके व उसके गर्भस्थ शिशु के लिए जानलेवा साबित हो सकती है।
व्यायाम शुरू करने से पहले जरूर करें ये वार्मअप एक्सरसाइज
आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग जब जिम में एक्सरसाइज करने जाते हैं तो सीधे ही ट्रेडमिल पर चढ़ जाते हैं। लेकिन व्यायाम का यह तरीका गलत है। इसके कारण कभी−कभी आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है।
पर्सनल ट्रेनर का चयन करने से पहले रखें इन बातों का ख्याल, वरना पछताएंगे
लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं और शायद यही कारण है कि आजकल आपको बहुत से लोग जिम में एक्सरसाइज करते हुए दिख जाएंगे। इतना ही नहीं, कुछ लोग तो बेहतर रिजल्ट पाने के लिए पर्सनल ट्रेनिंग भी लेते हैं।
मेथी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है इसलिए रखें खास ध्यान
मेथी के बीजों को अक्सर कई तरह की शारीरिक समस्याओं से निजात पाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में यह कारगर साबित होता है।
पीरियड्स नहीं हैं नॉर्मल तो करिये यह काम, मिलेगी राहत
स्त्री को पीरियड्स आना नॉर्मल माना जाता है। लेकिन किसी भी लड़की के लिए वो दिन काफी तकलीफदेह होते हैं। इस दौरान महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
जरूरत से ज्यादा न करें एक्सरसाइज, सेहत को होंगे यह नुकसान
कुछ लोग जरूरत से ज्यादा ही व्यायाम करते हैं और सोचते हैं कि इससे वे जल्दी फिट हो जाएंगे। अगर आपकी गिनती भी ऐसे ही लोगों में होती है तो अब आपको सतर्क हो जाने की आवश्यकता है।
गर्मी में पानी की कमी से होता है डिहाइड्रेशन का खतरा, ऐसे करें उपचार
इस बात से तो हम सभी वाकिफ हैं कि हमारा 70 प्रतिशत शरीर पानी से बना है और शरीर के सही तरह से कार्य संचालन के लिए जरूरी है कि आप पानी भी पर्याप्त मात्रा में पीएं।
मधुमेह से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं यह आसान रास्ता
आज के समय मधुमेह एक विश्वव्यापी समस्या बनकर उभरी है। दुनिया का शायद ही कोई ऐसा देश हो, जहां पर मधुमेह की बीमारी ने अपने पांव न पसारे हों। इतना ही नहीं, भारत को तो विश्व की मधुमेह राजधानी के रूप में जाना जाता है।
नमक खाते हैं तो थोड़ा संभलकर, वरना हो जाएंगे इन परेशानियों के शिकार
नमक के बिना भोजन का स्वाद अधूरा−सा लगता है। अगर किसी व्यक्ति को बिना नमक का भोजन खाने के लिए दिया जाए तो शायद ही वह उसके गले के नीचे से उतरे। भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए आप भले ही नमक का प्रयोग करते हों लेकिन इसका सेवन जरा सोच−समझकर करना चाहिए।
गर्भावस्था में होने वाली खुजली से आपको ऐसे मिल सकती है निजात
गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। इन बदलावों में शरीर का आकार बदलने के साथ−साथ शरीर में दर्द, जी मचलाना, उल्टी, सिर में दर्द व अन्य कई तरह की समस्याएं होती हैं। इन्हीं में से एक समस्या है पेट में खुजली होना।
खड़े होकर पानी पीना सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक
जब भी लोग गर्मी में बाहर से घर आते हैं तो तुरंत फ्रिज से पानी की बोतल निकालकर पी लेते हैं। इतना ही नहीं, पूरा दिन में ऐसा अक्सर ही होता है कि हम बैठकर पानी पीएं। आमतौर पर लोग बेहद जल्दी−जल्दी में खड़े−खडे़ पानी पीते हैं।
गर्मियों में फ्रिज नहीं मटके का करें इस्तेमाल, मिलेंगे जबरदस्त लाभ
मौसम में बदलाव के साथ−साथ ही हमारे खान−पान में काफी बदलाव आता है। खासतौर से, गर्मी के मौसम में अक्सर लोग ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। ऐसे में आप पानी को ठंडा करने के लिए फ्रिज का इस्तेमाल करते हैं।
ज्ञान का प्रसार ही वर्णद्वेष का इलाज है
नस्लीय पूर्वाग्रह दुनिया भर के सैकड़ों लाखों मनुष्यों की अनजान पीड़ा और अन्याय का कारण बन रहा है। वाई लाना, असाधारण योगीनी हमें यह जताना चाहती है कि ये सब पीड़ा एक गलतफहमी के कारण होती है, जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।
रिफाइंड ऑयल आपकी सेहत के लिए है खतरा, देखिये ये नुकसान
आज के समय में कुकिंग के लिए जिस ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है, वह है रिफाइंड ऑयल। आजकल आपको टीवी में कई तरह के रिफाइंड ऑयल यह दावे करते हुए नजर आ जाएंगे कि वह आपकी सेहत का ख्याल रखेंगे।
साल के सबसे लंबे दिन लोगों ने ली लंबा जीवन जीने की शपथ
मतभेदों और विवादों से भरे आज के इस दौर में अगर दुनिया के लगभग सभी देश परस्पर सहमति से किसी एक मुद्दे पर एक साथ एक दूसरे का समर्थन करें तो यह मान लेना चाहिए कि जरूर वह मुद्दा वैश्विक हित से जुड़ा होगा।
यह रहे वो मोबाइल एप जिनके जरिये आसानी से सीख सकते हैं योग
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जा रहा है। भारत देश में ही योग का जन्म हुआ और आज योग न केवल भारत में बल्कि चीन और अमेरिका जैसे देशों में भी किया जा रहा है। जिसका क्रेडिट बाबा रामदेव व देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को जाता है।
विटामिन डी की कमी है तो क्या करें? कैसे बनाएं शरीर को स्वस्थ?
यह तो हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है। इसके जरिए न सिर्फ शरीर में आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है, बल्कि यह अन्य तत्वों को भी शरीर विघटित होने में मदद करता है।
चिंता के भाव को कम करता है और मनोबल को मजबूत करता है योग
योग से शरीर तो स्वस्थ रहता है ही साथ ही साथ योग चिंता के भाव को कम करता है और मनोबल भी मजबूत करता है। योग मानसिक शान्ति प्रदान करता है और जीवन के प्रति उत्साह और ऊर्जा का संचार करता है।
अगर अच्छी सेहत चाहिए तो जरूर करें ये प्लैंक व्यायाम
एक्सरसाइज के दौरान आपने अक्सर प्लैंक का अभ्यास किया होगा। आमतौर पर लोग सिर्फ एक ही तरह का प्लैंक अभ्यास करते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो प्लैंक का कई तरह से अभ्यास कर सकते हैं।
स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी हैं यह योगासन, आजमा कर देखें
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पूरे विश्व में 21 जून को मनाया जाता है। योग हमारी भारतीय संस्कृति की प्राचीनतम पहचान है। योगश्चित्तवृत्त निरोधःअर्थात् चित्त की वृत्तियों का निरोध ही योग है।
योग को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं, बीमारियाँ पास भी नहीं फटकेंगी
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जब हम कहते हैं कि योग केवल शरीर ही नहीं मन और आत्मा का शुद्धिकरण करके हमें प्रकृति, ईश्वर और स्वयं अपने नजदीक भी लाता है, तो यह भी जान लें कि ''योगासन'', "अष्टांग योग" का एक अंग मात्र है।
मधुमेह से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन योगासनों को अपनाएं
भारत में आज लगभग हर घर में आपको कोई न कोई मधुमेह का रोगी मिल ही जाएगा। वैसे तो आमतौर पर लोग इस बीमारी को कोई खास तवज्जो नहीं देते लेकिन एक बार इस बीमारी की जद में आ जाने के बाद इससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है।
नियमित रूप से योग करेंगे तो हमेशा जवां रहेगा मस्तिष्क
नियमित रूप से योग करने से मस्तिष्क की आयु को बढ़ने से रोका जा सकता है और यह जवां बने रहने में आपकी मदद कर सकता है। डिफेंस इंस्टीट्यूट ऑफ फिजियोलॉजी एंड अलायड साइंसेज के अनुसंधानकर्ताओं ने यह दावा किया है।
ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताते हैं तो सावधान! ऐसे रखें आंखों का ध्यान
वर्तमान समय में लोगों का अधिकतर समय स्क्रीन के सामने ही बीतता है। इसमें सिर्फ छोटे बच्चे ही शामिल नहीं हैं, बल्कि व्यस्क लोग भी कंप्यूटर व स्मार्ट फोन पर काफी समय बिताते हैं।
मुंह की बदबू से परेशान हैं तो इस तरह पा सकते हैं छुटकारा
कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनके मुंह से अक्सर बदबू आती रहती है। ऐसे लोग किसी के भी सामने खुलकर बात करने से घबराते हैं। अगर आपका नाम भी ऐसे ही लोगों की लिस्ट में शुमार है तो अब आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।
प्याज सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता सेहत के भी खूब काम आता है
वैसे तो प्याज आपके भोजन के स्वाद को बढ़ाता है, लेकिन वहीं दूसरी ओर यह सेहत के लिए भी उतना ही लाभकारी होता है। तो चलिए आज हम आपको प्याज खाने के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में बताते हैं।
बेहद आसान है अपर बाडी स्ट्रेंथ बढ़ाना, बस करें ये व्यायाम
कहते हैं पहला सुख निरोगी काया। अर्थात स्वस्थ शरीर से बढ़कर दूसरा और कोई सुख नहीं हो सकता। खुद को फिट रखने के लिए यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने बिजी शेड्यूल में कुछ वक्त व्यायाम को भी दें।
यह रहे पेट के लिए कुछ बेहतर व्यायाम, बड़ा फायदा होगा
आज के समय में हर व्यक्ति अपनी सेहत को लेकर पहले से काफी अधिक जागरूक हो गया है और यही कारण है कि हर उम्र के लोग बेहतर व टोन्ड बॉडी पाने के लिए जिम का सहारा लेते हैं।
जरूरत से ज्यादा सोते हैं तो सतर्क हो जाएं, बढ़ेगा वजन और रहेगा सिरदर्द
कहते हैं कि किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बनती है। नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक है। जो लोग ठीक तरह से सो नहीं पाते, उन्हें कई तरह की शारीरिक व मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
आपका शरीर भी देता है पानी की कमी के संकेत, इस तरह पहचानें इसे
गर्मी के मौसम में आपके शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है। पानी की कमी से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यूं तो कहा जाता है कि व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ-दस गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
उबले हुए पानी को दोबारा उबाल कर पी लिया तो सेहत गड़बड़ा जाएगी
यह तो हम सभी जानते हैं कि उबला हुआ पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसके सेवन से आपको बढ़ते वजन से लेकर पाचन तंत्र संबंधी कई परेशानियों से छुटकारा मिल जाता है।
शरीर से पसीने की बदबू भगाना चाहते हैं तो यह रहे आसान उपाय
गर्मी को मौसम आते ही आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है पसीने की बदबू। गर्मी में कुछ लोगों का न सिर्फ पसीना अधिक आता है, बल्कि उसके कारण स्मेल भी आती है।
भोजन में करीपत्ते के इस्तेमाल से मिलेंगे ये जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ
अक्सर घरों में भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए करीपत्ते का इस्तेमाल किया जाता है। दक्षिण भारत में तो इसके बिना भोजन बनाया ही नहीं जाता। करीपत्ते का तड़का किसी भी व्यंजन के स्वाद को कई गुना बढ़ा देता है।
पहली बार व्यायाम कर रहे हैं तो इन बातों का जरूर ख्याल रखें
अगर अब तक आपने अपनी सेहत की ओर ध्यान नहीं दिया है और अब आप अपने बेहतर जीवन के लिए व्यायाम करने का मन बना रहे हैं तो आपको सबसे पहले कुछ बातों पर विशेष रूप से ध्यान देना होगा।
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