गर्दन में दर्द होना आम बात है और ये कई कारणों की वजह से हो सकता है। आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जो गर्दन दर्द से राहत देगी।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
गर्दन को स्ट्रेच करने से व्यक्ति को मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।
सिर को सीधे रखते हुए धीरे-धीरे बाईं ओर मोड़ें फिर थोड़ी देर ऐसे ही रहें। अब सिर को वापस केंद्र की ओर ले आएं, अब इसे दाईं ओर दोहराएं।
सिर को छाती की ओर नीचे करें और एक पल के लिए रुकें। धीरे-धीरे सिर को ऊपर की ओर लेकर जाएं। अब इसे दो तीन बार दोहराएं।
सिर या गर्दन को हिलाए बिना दोनों कंधों को ऊपर-नीचे करते हुए गोल गोल घुमाएं। इसे थोड़ी देर दोहराएं।
दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधा फैलाएं और पकड़ लें। गर्दन को झुकाए बिना धीरे-धीरे बाईं ओर झुकें थोड़ी देर रुके और फिर वापस केंद्र में आ जाएं। अब इसे दाईं ओर दोहराएं।