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कब्ज से हैं परेशान तो दिनचर्या में करें ये बदलाव

कब्ज से निपटना मुश्किल नहीं है एक उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव, इस समस्या से काफी राहत प्रदान कर सकते हैं।
सही समय पर खाना खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इससे आपका पाचन ठीक होगा और कब्ज से रहत मिलेगी।
कब्ज को कंट्रोल करने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
कब्ज से राहत पाने के लिए हर दिन पर्याप्त सेब, नाशपाती, अंकुरित अनाज, जई, अंजीर, दाल और फलियां खाएं।
हर दिन 10-15 मिनट तक टहलना आपके पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज को दूर रख सकता है।
तनाव आपके पाचन शक्ति पर बुरा असर डालता है, इसकी वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है।
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Unsplash
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