तनाव से बढ़ सकती हैं शारीरिक समस्याएं, ऐसे करें इसे कंट्रोल

Tap to Read ➤ लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों में सुधार कर के तनाव को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

पर्याप्त नींद से मूड और मेंटल अवेयरनेस पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

मेडिटेशन, ब्रीदिंग जैसी रिलैक्स करने वाली एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें।

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

तनाव महसूस होने पर डांस, गाना, पेंटिंग जैसे अपने पसंदीदा काम करें।

स्वस्थ-संतुलित आहार का सेवन करें, इससे तनाव दूर होगा।

तनाव को ट्रिगर करने वाली चीजों और लोगों से दूरी बनाकर रखें।

तनाव ज्यादा महसूस होने पर मनोचिकित्सक की मदद जरूरी लें।

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