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डिप्रेशन के लक्षण और बचाव के आसान उपाय

जरूरी है कि आप समय रहते डिप्रेशन के लक्षणों को पहचानें और इससे बाहर निकलने के उपाय खोजें।
हमेशा उदास व चिंतित महसूस करना, मन में निराशावादी विचारों का संचार।
खुद को दोषी, बेककार व असहाय महसूस करना, मनपसंद चीजों को भी करने में मन न लगना।
भूख में परिवर्तन होना, वजन का बढ़ना व कम होना।
मन में अक्सर आत्महत्या या मरने का विचार आना, परिवार व दोस्तों से दूरी बनाना।
डिप्रेशन से बचने के लिए व्यायाम करें। इससे मस्तिष्क में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं और तनाव कम होता है।
आप चाहे कितने भी बिजी क्यों ना हो, लेकिन परिवार, दोस्तों व करीबियों को कुछ समय अवश्य दें।
खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं होता, बल्कि यह आपको शारीरिक व मानसिक रूप से तंदरूस्त बनाता है।
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Unsplash
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