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ओमिक्रॉन से सुरक्षित रहना चाहते हैं? तो क्या खाना है और क्या नहीं जाने

ओमिक्रॉन वैरिएंट से लड़ने के लिए और इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए WHO ने भोजन और पोषण संबंधी कुछ टिप्स बताए हैं।
घर पर बना खाना ही खाएं क्योंकि यह अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।
स्वस्थ रहने के लिए भूख से थोड़ा कम खाना खाएं और फिजिकल एक्सरसाइज पर भी ध्यान दे।
WHO के अनुसार प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक का ही सेवन करें। कम नमक के खाने को प्राथमिकता दें।
WHO के मुताबिक, एक दिन में 6 चम्मच से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। मीठा खाने का मन करें तो ताजे फलों का सेवन करें।
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें। इससे पाचन ठीक रहेगा और भूख भी कम लगेगी।
स्वस्थ रहने के लिए दिन में दस गिलास पानी तो कम से कम पीये। इसके अलावा नारियल पानी, निम्बू पानी भी पी सकते हैं।
शराब इम्युनिटी को कमजोर करती है इसके सेवन से बचें।
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Unsplash