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क्या है Keto Diet? जानें किसे लेनी चाहिए, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

आज हम आपको कीटो डाइट के बारे में बताएँगे कि इस डाइट को किसे लेना चाहिए और इसमें आपको क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं।
Keto Diet एक हाई-फैट डाइट होती है। इस डाइट में कार्ब, प्रोटीन का कम और फैट का अधिक सेवन किया जाता है।
जिन लोगों को वजन घटाना या शरीर में जमा फैट को कम करना चाहते हैं वो लोग कीटो डाइट ले सकते हैं।
एपिलेप्सी, अल्जाइमर से पीड़ित मरीज भी कीटो डाइट ले सकते हैं।
डायबिटीज और दिल की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति के लिए भी कीटो डाइट फायदेमंद साबित हो सकती है।
जो महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित होती हैं उनके लिए कीटो डाइट लेना काफी फायदेमंद होता है।
अगर आप नॉनवेज कहते हैं तो रेड मीट, अंडे और फैटी फिश अपनी कीटो डाइट में शामिल करें।
अगर आप वेजीटेरियन हैं तो टमाटर, प्यार और लो कार्ब वाली सब्जियां अपनी कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नारियल तेल, ऑलिव ऑयल और घी जैसे अन्य हेल्दी आयल कीटो डाइट में शामिल करें।
नट्स और सीड्स को भी आप अपनी कीटो डाइट में शामिल कर सकते हैं।
लौ फैट वाले फूड्स को अपनी कीटो डाइट में शामिल न करें।
शुगर फ्री वाली कोई भी चीज अपनी कीटो डाइट में शामिल न करें।
बीन्स और दाल को भी कीटो डाइट में शामिल करने से बचें।
कीटो डाइट ले रहे हैं तो इस दौरान एल्कोहॉल का सेवन करने से बचें।
केक, सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसी शुगर वाली चीजें भी आपको अपनी कीटो डाइट में नहीं शामिल करनी चाहिए।
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