By दिव्यांशी भदौरिया | Dec 05, 2025
त्वचा को हमारी सेहत का आईना कहा जाता है। अगर शरीर में किसी भी तरह परेशानी शुरु होने लगें, तो स्किन पर इसके संकेत नजर आने लगते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगे है, तो यह चेहरे पर झलकने लगती है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने से, हमारी त्वचा पर कुछ बदलाव जरुर दिखाई देते हैं। कई बार लोग इन्हें मामूली स्किन प्रॉब्लम समझकर इग्नोर कर देते हैं। अगर आप इन लक्षणों को पहचान लें, तो विटामिन डी की कमी को जल्दी पूरी किया जा सकता है। आइए आपको बताते हैं स्किन पर विटामिन-डी की कमी के कैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
रूखी और ड्राई स्किन
विटामिन डी मुख्य रुप से त्वचा में नमी बनाए रखने मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा अपनी नमी खोने लगता है, जिस कारण से त्वचा रूखी, खुजलीदार और फ्लेकी हो जाती है। सर्दियों के सीजन में जब सूर्य की रोशनी कम होती है, तो यह समस्या और गंभीर हो सकती हैं। नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाने के बावजूद यदि त्वचा ड्राई बनीं रहती है, तो यह विटामिन-डी की कमी संकेत हो सकता है।
डल या बेजान त्वचा
आमतौर पर विटामिन डी स्किन सेल्स को रिजुविनेट और रिपेयर करने में मुख्य भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की प्राकृतिक चमक फीकी पड़ने लगती है और त्वचा बेजान और डल दिलाई देती है।
घावों का जल्दी न भरना
यदि शरीर पर कट, खरोंच या घाव होने पर उन्हें ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगने लगे, तो यह विटामिन-डी की कमी का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। विटामिन-डी शरीर में सूजन कम करने और नई त्वचा कोशिकाएँ बनाने में सहायता करता है, जिससे घाव तेजी से भरते हैं। इसकी कमी होने पर यह प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है।
बालों का झड़ना
बाल झड़ने की समस्या को लोग स्ट्रेस या जेनेटिक कारण मान लेते हैं, जबकि यह पोषण की कमी से भी जुड़ा हो सकता है। विटामिन-डी बालों के फॉलिकल्स के स्वस्थ बनाने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से बाल पतले होने लगते हैं, टूटते हैं और काफी ज्यादा मात्रा में झड़ने लगते हैं।
नाखूनों का कमजोर होना
अक्सर होता है कि नाखून आसानी से टूटने लगते हैं, तो यह संकेत विटामिन-डी की कमी का हो सकता है। विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए जरुरी है और कैल्शियम नाखूनों की मजबूती के लिए जरुरी है। गौरतलब है कि विटामिन-डी की कमी से नाखून पतले, धारियों वाले और आसानी से टूटने लगते हैं।