By एकता | Jul 19, 2022
आज के दौर में लगभग हर व्यक्ति घर से ज्यादा बाहर का ऑयली, जंक और फास्ट फूड्स खा रहा है। यह खाना भले ही स्वाद में अच्छा हो लेकिन सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह माना जाता है। ऑयली, जंक और फास्ट फूड्स खाने से हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जो धीरे-धीरे ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है और यह आगे चलकर हार्ट अटैक, कोरोनोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी दिल की बीमारियों का कारण बनता है। बीते कुछ सालों में दिल के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हुई है, जिनमें से बहुत से लोगों हर साल हार्ट अटैक की वजह से अपनी जान गवा देते हैं। हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए जरुरी है लोग अपने दिल की सेहत का खास ख्याल रखें। इसके लिए लोगों को अपनी खाने पीने की गलत आदतों में और गड़बड़ जीवनशैली में सुधार करने की जरूरत है। इसके अलावा आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए स्ट्रॉबेरी का सेवन कर सकते हैं।
दिल की अच्छी सेहत के लिए खाएं स्ट्रॉबेरी
ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव के अनुसार, स्ट्रॉबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है उतनी ही अच्छी हमारे दिल के लिए है। स्ट्रॉबेरी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे दिल के लिए फायदेमंद होते है। आज के समय में हार्ट अटैक एक बड़ी बीमारी बन गयी है, इसलिए आपको अपने दिल की लंबी उम्र के लिए रोजाना स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए।
दिल की सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है स्ट्रॉबेरी?
स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण और पॉलीफेनॉल्स कंपाउंड पाए जाते हैं। यह कंपाउंड हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए जाने जाते हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स रोजाना या फिर हफ्ते में कम से कम तीन बार स्ट्रॉबेरी का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा कई रिसर्च में भी पाया गया है कि स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो जाता है।
दिन में कितनी स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक एडल्ट व्यक्ति को दिन में कम से कम 3 कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए।