By दिव्यांशी भदौरिया | Oct 29, 2024
हर महीने में महिलाओं को मासिक धर्म होता है, इससे पहले ही शारीरिक और मानसिक और बदलाव देखने को मिलते हैं। प्री मेंस्ट्रुल सिंड्रोम यानी पीएमएस के नाम से जानते हैं। इस दौरान महिलाओं को तनाव, चिड़ाचिड़ापन, सिरदर्द, नींद न आना, पेट फूलना, कब्ज, एनर्जी की कमी, पेट या कमर में दर्द महसूस होता है। आइए जानते हैं इसे कैसे ठीक करें।
PMS के लक्षण क्यों परेशान करते हैं?
अगर आप भी पीएमएस के लक्षणों से परेशान रहते हैं, तो एक्सपर्ट के बताएं घरेलू उपाय को जरुर करें। पीएमएस के मुख्य कारणों में से एक है प्रोजेस्टेरोन का कम स्तर, प्रोजेस्टेरोन एक हर्मोन है जो मासिक धर्म चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वहीं, स्मोकिंग, गतिहीन जीवनशैली, सहीं नींद न लेना, तनाव भरा जीवन भी इसका कारण जिम्मेदार हो सकता है।
पीएमएस के लक्षण को कैसे कम करें
इसके लिए आप कलौंजी का पानी पीना फायदेमंद होता है। इसके लिए आप छोटी चम्मच कलौंजी को रात भर पानी में भिगोएं, अगली सुबह इसे उबाले और ठंडा होने के बाद, अब इस पानी को छान लें और सिप-सिप कर पिएं। इससे आपको काफी सुधार मिलेगा।