By मिताली जैन | Oct 15, 2023
प्रेग्नेंसी एक ऐसा वक्त होता है, जब महिला को अपना जरूरत से ज्यादा ख्याल रखना होता है। इस वक्त उसे अपने खाने को लेकर अतिरिक्त सतर्कता बरतनी होती है। उसे ऐसी चीजें खाने की सलाह दी जाती है, जिससे उसे व उसके बच्चे दोनों को पोषण मिल सके। ऐसी कई चीजें होती हैं, जिन्हें प्रेग्नेंसी में खाना काफी अच्छा माना जाता है। इन्हीं में से एक है खजूर। खजूर में कई पोषक तत्व होते हैं, जो प्रेग्नेंसी में आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंसी में खजूर खाने के कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में बता रहे हैं-
मिलती है एनर्जी
प्रेग्नेंसी में अक्सर महिलाएं एनर्जी ना होने की शिकायत करती हैं। उन्हें अक्सर बहुत अधिक थकान व कमजोरी का अहसास होता है। ऐसे में खजूर का सेवन करना अच्छा रहता है। खजूर ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रेग्नेंसी में आपको थकान से निपटने में मदद करता है।
डाइजेस्टिव हेल्थ को मिलता है फायदा
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर अपच और कब्ज की शिकायत होती है। लेकिन अगर आप खजूर खाती हैं तो इससे डाइजेस्टिव हेल्थ को बहुत फायदा मिलता है। खजूर में मौजूद फाइबर ना केवल कब्ज को रोकने में मदद करता है, बल्कि इससे पाचन भी बेहतर होता है।
वेट मैनेजमेंट में मददगार
प्रेग्नेंसी के दौरान अमूमन वजन बढ़ने की समस्या होती है। लेकिन अगर आप इस दौरान खजूर खाती है तो इससे वजन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। भले ही खजूर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन जब आप इसका सेवन करती हैं तो इससे आपको ओवरईटिंग और क्रेविंग्स को रेाकने में मदद मिलती है। जिससे आप अनहेल्दी फूड व अतिरक्ति कैलोरी लेने से बच जाती हैं।
ब्लड प्रेशर को करे रेग्युलेट
खजूर में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट करने में मदद करता है। यह वास्तव में मां और उसके गर्भस्थ शिशु दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
लेबर और डिलीवरी में मददगार
आपको शायद पता ना हो, लेकिन खजूर लेबर पेन और डिलीवरी में भी सहायक है। कुछ स्टडीज से पता चलता है कि प्रेग्नेंसी के आखिरी कुछ हफ्तों के दौरान खजूर का सेवन आपकी बॉडी को लेबर के लिए तैयार करती है।
- मिताली जैन