By एकता | Oct 15, 2024
हाल ही में, अभिनेत्री अनन्या पांडे ने खुलासा किया कि उन्होंने ब्रेकअप के बाद अपनी भड़ास निकालने के लिए अपने एक्स बॉयफ्रेंड की तस्वीरें जला दी थीं। बहुत से लोग ऐसा करते हैं। पहली नजर में यह तरीका अच्छा और सुकून देने वाला लग सकता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह कोई अच्छी तरकीब नहीं है। हम जानते हैं कि ब्रेकअप से निपटना मुश्किल है। इस दौरान आपको गुस्सा आ सकता है, जो स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप इन भावनाओं को खुद पर हावी होने दें। अगर गलती से भी आपकी ये भावनाएं आप पर हावी होती हैं तो लंबे समय में यह आपको, आपके आसपास की चीजों और आपकी जिंदगी को बदतर बना सकती हैं। ब्रेकअप के बाद आने वाले भावनाओं के सैलाब से बचने के कई अच्छे और स्वस्थ तरीके हैं, जो आपको अंदर और बाहर से उभरने में मदद करते हैं। चलिए इन तरीकों के बारे में जानते हैं।
पुरानी यादों से निकलने के लिए नई यादें बनाएं- एक बार जब आप खुद को शोक करने की अनुमति दे देते हैं, तो अपना ध्यान सकारात्मक नई यादें बनाने की ओर लगाना मददगार होता है। अतीत से चिपके रहना आपको दुख में फंसा सकता है, लेकिन नई, सुखद यादें बनाना धीरे-धीरे पुरानी यादों की जगह ले सकता है। दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों या नए शौक शुरू करें। नए अनुभवों में शामिल होकर, आप अपने जीवन को नए, सकारात्मक क्षणों से भरते हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि आगे देखने के लिए बहुत कुछ है। यह रिश्ते से स्वतंत्र होकर, आपकी खुद की भावना को फिर से बनाने में मदद करता है।
गुस्सा निकालने के लिए रेज रूम का इस्तेमाल करें- रेज रूम, जिसे एंगर रूम के नाम से भी जाना जाता है, एक नियंत्रित जगह है, जहां आप प्लेट, इलेक्ट्रॉनिक्स या फर्नीचर जैसी वस्तुओं को तोड़कर सुरक्षित रूप से गुस्सा या निराशा व्यक्त कर सकते हैं। अपने गुस्से को अंदर रखने या गलत दिशा में ले जाने के बजाय, रेज रूम दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने का एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है। यह खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाए बिना शारीरिक रूप से गुस्सा निकालने का एक तरीका है। एक सुरक्षित वातावरण में अपने गुस्से को बाहर निकालने के बाद, आप अक्सर राहत या शांति का एहसास करते हैं। यह तीव्र भावनाओं से निपटने का एक चिकित्सीय तरीका है जो ब्रेकअप के साथ आ सकती हैं, खासकर जब आपको शारीरिक रूप से बाहर निकलने की ज़रूरत महसूस होती है।