By दिव्यांशी भदौरिया | Jan 25, 2025
खराब लाइफ स्टाइल और गलत खानपान के कारण लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ने लगता है। बाहर के जंक फूड खाने की लत भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि इसके कारण से ह्रदय रोगों का प्रमुख कारण है। शरीर से बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए रोजाना इन 3 आसान काम करने से एक महीने बैड कोलेस्ट्रोल कम कर सकते हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज करें
रोजाना सुबह उठकर रेगुलर एक्सरसाइज करने से बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही सुबह 30 मिनट के लिए चलने, दौड़ने, या योग करने का व्यायाम कर सकते हैं। रोजाना रूटीन में नियमित रुप से एक्सरसाइज करने से बैड कोलेस्ट्रोल कम हो सकता है।
हेल्दी ब्रेकफस्ट करें
मोर्निंग में ब्रेकफस्ट करना सबसे अच्छा और हेल्दी माना जाता है। आप नाश्ते में ओटमील, दालिया या फलों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है।
खूब पानी पिएं
रोजाना सुबह उठकर पानी पीना शुरु कर दीजिए। ऐसा करने से बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद मिलती है। पानी पीने से शरीर में ब्लड का संचार बेहतर होता है और बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद मिलती है। जितना ज्यादा आप पानी पीएंगे उतना ही आपको फायदा मिलेगा। बता दें कि पानी आपके ब्लड फ्लो को बेहतर रखता है।