By दिव्यांशी भदौरिया | Apr 27, 2024
दिल्ली में अभी लू से राहत है,लेकिन दोपहर में तेज धूप निकलने से गर्मी पसीने छुड़ा रही है। इसी को देखते हुए दिल्ली सरकार के स्वास्थ्य विभाग ने एक दिशा-निर्देश जारी करके लोगों को सावधान किया है। इसके साथ ही गर्मी से बचने के लिए निर्देश दिए है। स्वास्थ्य विभाग ने कहा है कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक लोगों को तेज धूप में बाहर नहीं निकलने की सलाह दी है। स्वास्थ्य विभाग ने जारी किए दिशा निर्देश में कहा है कि तेज धूप में अधिक देर तक बाहर रहने से लू लगने की आशंका रहती है। इस स्थिति में लोगों को कमजोरी, सिर दर्द, चक्कर आना, उल्टी, घबराहट, सांस व धड़कन तेज होने की समस्या होती है। इसे नजरअंदाज करने पर समस्या बढ़ सकती है, इसी वजह से दोपहर में गर्मी अधिक होने पर बाहर न निकले और अधिक देर तक धूप में रहने से बचा जाना चाहिए।
घर से बाहर जाते समय पानी बोतल जरुर रखें
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने से पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। यदि प्यास न लगी हो तब भी थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी जरुर पिएं। घर से बाहर जाते समय पानी की बोतल जरुर ले जाए। नींबू पानी और छाछ का सेवन जरुर करें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती। इसके साथ ही आप मौसमी फलों का सेवन कर सकते है। तरबूज, खरबूजा, संतरा, खीरा व ककड़ी का सेवन अधिक करें। क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
सिर को जरुर कवर करें
दिल्ली सरकार के स्वास्थ्य विभाग ने कहा कि धूप में बाहर जाते समय काले और ज्यादा गहरे रंग के कपड़े पहनने से परहेज करना चाहिए। दोपहर में निकलते समय सिर को छाता, टोपी या गमछे से ढंक कर रखना चाहिए। अगर घर पर कमरे में तापमान अधिक हो तब भी बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को परेशानी हो सकती है। कमरे को ठंडा जरुर रखें। वहीं चाय, कॉफी, शराब व कार्बोनेटेड साफ्ट ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए।