By दिव्यांशी भदौरिया | Jan 27, 2026
क्या आपने कभी सुना है कि जो लोग कम खाते हैं, उनका पेट ही सबसे ज्यादा निकलता है। हमारे आसापास रहने वाले लोगों में देख सकते हैं जो खाना तो काफी कम खाते हैं लेकिन उनका वजन काफी बढ़ा हुआ होता है। वहीं, कुछ लोगों का केवल पेट ही बाहर आया हुआ होता है बाकी हाथ, पैर और फेस पतले ही रहते हैं। अब सवाल है कि क्या सच में ऐसा है कि कम खाने वालों का पेट ज्यादा बाहर निकलता है या ये महज अफवाह? आइए आपको बताते हैं फिटनेस एक्सपर्ट क्या कहते हैं।
कम खाना और पेट निकलने का कनेक्शन
फिटनेस कोच ने बताया है कि ये बात एकदम सत्य है कि जो लोग बहुत कम खाना खाते हैं, उनका पेट निकल जाता है। दरअसल, लोगों को ये गलतफहमी है कि बहुत काम खाने से उनकी बॉडी फैट बर्न करेगी जबकि असल में बॉडी सर्वाइकल मोड में चली जाती है। ऐसे में शरीर को लगता है कि फूड कम है और शायद कोई डेंजर सिचुएशन है, इसलिए बॉडी ज्यादा फैट स्टोर करना शुरु कर देती है।
स्लों हो जाता है मेटाबॉलिज्म
अगर आप बहुत कम खाना खाते हैं, तो बॉडी सर्वाइवल मोड में आ जाती है, तो मेटाबॉलिज्म भी स्लो होने लगता है। इस समय स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल भी बढ़ा हुआ रहता है, जिस कारण से लोअर बैली फैट काफी बढ़ जाता है। इसी वजह से आप नोटिस करेंगे कि आपके हाथ, पैर और फेस तो पतले ही रहते हैं लेकिन बैली फैट काफी ज्यादा हो जाता है।
मसल लॉस भी होता है
अक्सर लोग डाइटिंग के नाम पर खाना छोड़ देते हैं या बहुत ही कम खाना शुरु कर देते हैं। इससे फैट कम नहीं होता बल्कि मसल लॉस हो जाती है, जिससे बॉडी की शेप बिगड़ने लगती है। पेट और भी ज्यादा दिखने लगता है, इसलिए लोग पतले होने के बावजूद भी बैली फैट से स्ट्रगल कर रहे होते हैं। मसल लॉस होने के कारण से कैलोरी बर्न होना भी कम हो जाता है, जिससे फैट लॉस और स्लो हो जाता है।
भूखे रहना सॉल्यूशन नहीं है
एक्सपर्ट ने बताया है कि वेट लॉस करने के लिए कम खाना सॉल्यूशन नहीं है, ना ही रोटी-चावल छोड़ने या भूखे रहने से बात बनेगी। वेट लॉस एक लंबी जर्नी है, जिसके लिए आपको संतुलित डाइट लेना काफी जरुरी है। अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें। नियमित रुप से एक्सरसाइज करना अपने रूटीन का हिस्सा जरुर बनाएं और जितना एक्टिव रहेंगे उतना ही बढ़िया रहेगा।