By अनन्या मिश्रा | Jul 09, 2025
हालांकि कई बार हम हल्के बुखार या फिर सिरदर्द में एंटीबायोटिक दवाएं ले लेते हैं। जोकि बैड बैक्टीरिया के साथ गुड बैक्टीरिया को भी खत्म कर देती है। इससे बॉडी का माइक्रोबायोम संतुलन
प्रोबायोटिक्स आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जोकि शरीर के कामकाज में सहायता करते हैं। साथ ही यह बैड बैक्टीरिया को कंट्रोल करते हैं। जब शरीर में किसी वजह से गुड और बैड बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ता है, तो प्रोबायोटिक्स उसको फिर से ठीक करने में सहायता करता है।
प्रोबायोटिक्स शरीर में बस जाते हैं और हेल्दी माइक्रोबायोम बनाने का काम करते हैं। वहीं मार्केट में भी प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि सभी प्रोबायोटिक्स एक जैसे नहीं होते हैं।
हालांकि कुछ प्रोबायोटिक स्किन और प्राइवेट पार्ट्स के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसलिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है।
आमतौर पर प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह तब दी जाती है, जब व्यक्ति बार-बार एंटीबायोटिक दवाएं लेनी पड़ती हों, या फिर पाचन संबंधी समस्या से परेशान हों। स्किन एलर्जी, कमजोर इम्यूनिटी, बार-बार होने वाले यूरिनरी या वेजाइनल इन्फेक्शन और तनाव जैसी स्थितियों में भी प्रोबायोटिक्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं। तो वहीं कुछ लोग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी भी प्रोबायोटिक्स लेते हैं।
प्रोबायोटिक्स कई तरह के होते हैं, जोकि शरीर के अलग-अलग हिस्सों और सेहत संबंधी समस्याओं पर अलग-अलग तरह से काम करता है।
यह पाचन को सुधारने के साथ लैक्टोज को पचाने में सहायता करता है।
यह डायरिया और स्किन एलर्जी में राहत देता है।
यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और कब्ज जैसी समस्याओं में मदद करता है।
यह स्किन संबंधी समस्याओं और इंफ्लेमेशन को कम करने में सहायक होता है।
यहडायरिया या अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है।
बिना सिरका के नेचुरल तरीके से तैयार किए गए अचार में
छाछ, लस्सी और दही
नमक पानी में रखा खीरा
गाजर या चुकंदर से बनी ड्रिंक
कंबुचा
साउरक्रॉट
गैस या पेट फूलना
हल्का पेट दर्द
कुछ मामलों में सिर दर्द
डायरिया आदि समस्या
दही, छाछ और लस्सी का सेवन करना इसका सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि अगर किसी स्वास्थ्य कंडीशन के लिए सप्लीमेंट की जरूरत हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सही स्ट्रेन और डोज चुनना चाहिए। कुछ प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट खाने के साथ लिए जाते हैं। तो वहीं कुछ खाली पेट लिए जाते हैं।
अगर जरूरत से ज्यादा प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट लिए जाते हैं, तो यह बैलेंस को बिगाड़ सकते हैं। इससे डायरिया, गैस या ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। ज्यादा बैक्टीरिया बनने से SIBO जैसी समस्या हो सकती है। इससे आंत में बैक्टीरिया की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है। लेकिन फूड्स के जरिए प्रोबायोटिक्स लेने का खतरा न के बराबर होता है।
शरीर में गुड बैक्टीरिया की कमी होने पर शरीर खुद संकेत देने लगता है। इस दौरान डायरिया, थकान, कब्ज, गैस, स्किन एलर्जी, इन्फेक्शन, खाना पचने में परेशानी या इम्यून सिस्टम कमजोर लगना शामिल है। इन संकेतों से पता चलता है कि शरीर में गुड बैक्टीरिया की संख्या कम हो रही है।
वहीं कुछ मेडिकल लैब्स गट माइक्रोबायोम टेस्ट भी करती हैं। इससे आंतों में मौजूद बैक्टीरिया की जानकारी मिलती है। हालांकि यह टेस्ट काफी महंगे होते हैं।
प्रोबायोटिक्स वह गुड बैक्टीरिया हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं। वहीं प्रीबायोटिक्स ऐसे फाइबर होते हैं, जो इन गुड बैक्टीरिया का खाना बनाते हैं और इनको बढ़ाने में सहायता करता है। सेब, केला, ड्राई फ्रूट्स, लहसुन, प्याज, गोभी और जौ जैसे कुछ फूड्स प्रीबायोटिक रिच होते हैं। इनका सेवन करने से प्रोबायोटिक्स को ताकत मिलती है। प्रोबायोटिक्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।