फिट रहने के लिए जिम क्यों जाना, घर पर ही करें यह एक्सरसाइज

पिछले कुछ समय से जिस तरह लोगों का फिटनेस के प्रति रूझान बढ़ा है, उसके कारण अब लोग जिम की तरफ अधिक रूख करने लगे हैं। यकीनन जिम में आप कई तरह से वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि अगर आप घर पर हैं तो आप खुद को फिट नहीं रख सकते। ऐसी कई एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप आसानी से घर पर भी करके खुद को हेल्दी व फिट रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में−

क्रंचेस

क्रंचेस करने के लिए किसी भी तरह के एक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती। आप कई तरह के क्रंचेस आसानी से घर पर कर सकते हैं और अगर आपका टमी बढ़ा हुआ है तो उसे भी कम कर सकते हैं।

रस्सी कूदना

अगर आप अपनी पूरी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो रस्सी कूदना एक अच्छा विचार है। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जो अलग से खुद को वक्त नहीं दे पाते। हर दिन महज दस मिनट के लिए रस्सी कूदने से आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है।

डांस

अगर आपको अलग से एक्सरसाइज करना बोरिंग लगता है तो आप डांस के जरिए खुद को फिट रख सकते हैं। डांस के दौरान आप कई तरह के स्टेप्स करते हैं, जिससे आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है। साथ ही डांस करने से तनाव भी कम होता है और आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। बस आप अपनी पसंद का गाना लगाएं और झूमकर नाचें।

स्टेपर

यूं तो मार्केट में अलग से स्टेपर मिलते हैं। आप उसे भी आसानी से खरीदकर घर पर स्टेपर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप स्टेपर नहीं खरीदना चाहते तो आप अपने घर की सीढि़यों पर ही रोज स्टेपर करें। इससे न सिर्फ आपका वजन धीरे−धीरे कम होने लगेगा, बल्कि आपका स्टेमिना और पैरों की स्टेंथ भी बढ़ेगी।

योगा

आज के समय में पूरे विश्व में लोग योग के महत्व को समझने लगे हैं और इसे करने के लिए आपको अलग से किसी चीज की जरूरत नहीं होती। अगर आप चाहें तो हर दिन घर पर योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इसमें आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, प्रणायाम, सूर्य नमस्कार आदि जरूर करें, क्योंकि इससे आपके शरीर व मानसिक स्वास्थ्य पर बेहतरीन प्रभाव पड़ता है।

मिताली जैन