By अनन्या मिश्रा | Sep 06, 2023
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है। लेकिन ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है। बता दें कि यह खून में पाया जाता है। लेकिन जब यह हमारे शरीर में अधिक मात्रा में होता है, तो यह आंखों में भी जमा हो सकता है। जिसके कारण हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्रा से आंखों में होने वाली समस्या, लक्षण और बचाव के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं।
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का मुख्य कारण
खाद्य संप्रेषण
उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। जब अधिक मात्रा में जंक फूड, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, गहरी तली हुई चीजों का सेवन किया जाता है। तो इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।
अनहेल्दी खानपान
असमय और अनहेल्दी खाना, तंबाकू का सेवन, शराब का अधिक सेवन करना भी आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है। साथ ही यह आंखों में भी जमा हो सकता है।
अनहेल्दी लाइफस्टाइल
अधिकतर समय बैठे रहना, एक्सरसाइज आदि ना करना, ओवरवर्क आदि भी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकता है।
उम्र
बढ़ती उम्र के साथ भी लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। जिससे आंखों में भी यह समस्या होती है।
आंखों में कोलेस्टेरॉल के लक्षण
जलन और खिचाव होना
जब आंखों में कोलेस्ट्रॉल जमा होता है, तो यह आंखों के चारों तरफ रक्तसंचार को प्रभावित करता है। जिससे आंखों में जलन और खिंचाव की समस्या भी हो सकती है।
आंखों के निचले हिस्से में जिल्ला
आंखों में कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्रा के चलते आंखों के निचले हिस्से में जिल्ला हो सकता है।
नेत्रदाह
ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रक्तसंचार में कमी हो सकती है। जिससे आंखों में सूजन आदि की समस्या भी हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर आंखों के आसपास गांठे बनने लगती हैं। बता दें कि यह गांठे फैट होता है। जो मुख्य रूप से आंखों की पुतली के पास होता है। जिससे फिर धुंधलापन भी महसूस होने लगता है।
अपनी डाइट में करें ये बदलाव
फाइबर
फाइबर से भरपूर डाइट लेने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में किया जा सकता है। इसलिए आप अपनी डाइट में अनाज, दालें, सब्जियां, फल आदि जरूर शामिल करें।
सेमीस्टेडी तेलों
ज्यादा तला भुना खाना हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। ऐसे में आपको अच्छी क्वालिटी का तेल इस्तेमाल में लाना चाहिए। आप कानोला तेल, जैतून का तेल और मस्टर्ड तेल का भी उपयोग कर सकती हैं।
फल और सब्जियां
अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। बता दें कि फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स और नट्स भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए आपको अलसी, चिया बीज, अखरोट, काजू आदि का सेवन करना चाहिए।
फिश और ओमेगा-3 फैटी एसिड
मछली आंखों की रोशनी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में मदद करती है। क्योंकि मछली में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।
प्रोटीन
अधिक प्रोटीन वाले आहार जैसे मांस, टोफू, दाल और पनीर आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
सफेद मांस
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो सफेद मांस खाना फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल कम मात्रा में पाया जाता है।
हरी सब्जियां
अपनी डाइट में पालक, मेथी, सरसों आदि हरी सब्जियां को शामिल करें। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होती हैं।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
हर व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी पिए जाने की सलाह दी जाती है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को सहेजने में मदद कर सकता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है।
सुपरफूड्स
फ्लैक्सीड सीड, गर्लिक, ग्रीन टी, बेरीज़ और ओट्स जैसे सुपरफूड्स भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
वहीं अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ी है। तो ऐसी स्थिति में फौरन डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि समय़ रहते यदि इस समस्या को कंट्रोल नहीं किया जाता है। तो यह आपको आंखों को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।