गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या को दूर करेंगे ये उपाय

हम सभी ने कभी ना कभी पेट में गैस, सूजन और एसिडिटी आदि की समस्या का सामना किया है। यह आम गैस्ट्रिक समस्याएं हैं जिसके कारण व्यक्ति को दर्द, सीने में जलन व बेचैनी और पेट में दबाव आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिकतर स्थितियों में लोग अपनी इस समस्या के इलाज के लिए दवाई का सेवन करते हैं। लेकिन बार-बार दवाई का सेवन करना भी उचित नहीं माना जाता है। पाचन तंत्र से जुड़ी इस समस्या के निदान के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। जी हां, ऐसे कई तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप पाचन तंत्र से जुड़ी तरह-तरह की समस्याओं को बेहद आसानी से दूर कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में-

भोजन के बाद घूमने की आदत डालें

खाना खाने के बाद कुछ लोग एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। जिससे गैस बन सकती है जिसके कारण आपको दर्द और परेशानी का सामना रना पड़ सकता है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप खाने के बाद कुछ देर टहलने की आदत डालें। इससे आपके पेट में गैस नहीं बनेगी। यहां तक कि अगर आपको गैस महसूस हो रही है, तो ऐसा करने से आपको काफी राहत भी महसूस होगी।

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आर्टिफिशियल स्वीटनर को करें अवॉयड 

आर्टिफिशियल स्वीटनर का सेवन भी सूजन का कारण बन सकता है। खासतौर से, अगर आपको मधुमेह है तो इससे आपको गैस और सूजन हो सकती है। इससे लोगों को डकार, सूजन और सीने में दर्द भी हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी चाय-कॉफी या फिर किसी अन्य व्यजंन में आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करने से बचें। 

रात में ना खाएं बीन्स 

बीन्स और फलियां सेहत के लिए बेहद लाभकारी मानी गई हैं। लेकिन रात में इनका सेवन करने से आपको सूजन और पेट फूलने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, रात में इनका सेवन ना करें। इतना ही नहीं, आप दाल, राजमा या फिर छोले का सेवन कर रहे हैं, तो ऐसे में उसे अच्छी तरह भिगोना आवश्यक है।

च्युइंग गम का ना करे इस्तेमाल

बहुत से लोग अपनी सांसों को तरोताजा रखने के लिए च्युइंग गम चबाते हैं। लेकिन इससे व्यक्ति को गैस होने की संभावना बढ़ जाती है। चूंकि आप इसे चबाते समय अधिक हवा निगलते हैं और आपको गैस व ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप च्युइंग गम चबाने की आदत को छोड़ दें।

- मिताली जैन