By दिव्यांशी भदौरिया | Jun 16, 2024
दुनिया भर में लाखों लोग अपने अलग शारीरिक आकार या चेहरे की विशेषताओं के कारण बॉडी डिस्मॉर्फिया का शिकार बन जाते हैं। सबसे आम स्थितियों में से एक जिससे लोग पीड़ित हैं, वह है चेहरे पर अत्यधिक चर्बी, जिसे आमतौर पर डबल चिन के रूप में जाना जाता है। तो, जिस तरह से हम अपने शरीर का वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, उसी तरह कुछ उल्लेखनीय सुझाव और व्यायाम हैं जिन्हें कोई भी व्यक्ति डबल चिन को कम करने के लिए शुरू कर सकता है।
एक्सरसाइज करें
ठोड़ी के वजन को कम करने के अलावा, चेहरे का व्यायाम करने से इस क्षेत्र की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसे टोन्ड लुक मिलता है और इसमें कसाव आता है। जानकारी के अनुसार, व्यक्ति लिप पुल-अप्स, फिश लिप्स, नेक कर्ल अप और एयर ब्लोइंग जैसे फेशियल वर्कआउट करना शुरू कर सकते हैं।
खूब पानी पीना
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना स्वस्थ शरीर पाने की कुंजी है, इसलिए खूब पानी पिएं। अधिक पानी का सेवन शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। जानकारी के मुताबिक, शरीर में पानी की कमी से चेहरा फूला हुआ दिख सकता है। इसके अलावा, अगर कोई पर्याप्त मात्रा में पानी पीता है, तो इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम होता है। डॉक्टरों की सलाह को मानें तो दिन में 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
बिना नमक के सलाद का सेवन
अधिक नमक वाले फलों के सलाद, सब्जियों के सलाद या सूप खाने से चेहरे पर फैट जमा हो सकती है। इसलिए, नमक का सेवन कम करना ही आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने का समाधान है। नमक की अधिक मात्रा से चेहरा फूला हुआ या फूला हुआ भी लग सकता है। चूंकि नमक में सोडियम प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए यह शरीर में पानी जमा कर सकता है, इस स्थिति को वॉटर रिटेंशन के रूप में जाना जाता है। अधिक जानकारी में कहा गया है कि यह स्थिति वसा बढ़ने का कारण बनती है क्योंकि शरीर विषहरण करने में असमर्थ है।
शराब का सेवन बंद करें
अधिक मात्रा में शराब पीने से चेहरे की चर्बी बढ़ने के साथ-साथ वजन भी बढ़ सकता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और यह विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में असमर्थ होता है। एक वेबसाइट के मुताबिक, शराब में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इससे हर कीमत पर बचना चाहिए।