By प्रिया मिश्रा | Apr 01, 2022
02 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो रही है। नवरात्रि के नौ दिनों में लोग माता रानी की पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं। वहीं, 02 अप्रैल से रमजान का महीना भी शुरू हो रहा है। रमजान के पाक महीने में मुस्लिम समुदाय के लोग 30 दिनों तक रोज़ा रखते हैं अल्लाह की इबादत करते हैं। कुछ लोग अपनी धार्मिक मान्यताओं के कारण उपवास रखते हैं। लेकिन वैज्ञानिक दृष्टि से भी उपवास रखना बहुत फायदेमंद होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि व्रत रखने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ बेहतर बनता है। इससे बहुत सी बीमारियां दूर होती हैं और आप अच्छा महसूस करते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि व्रत रहने से स्वास्थ्य को क्या फायदे होते हैं -
व्रत रखना पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद है। उपवास में हल्का और सात्विक भोजन खाने से पाचन क्रिया को सुचारु रूप से काम करना शुरू कर देती है। व्रत रखने से पाचन तंत्र भी सही तरीके से काम करता है। इससे पाचन तंत्र को खाना पचाने के लिए ज़्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है।
वजन कम करने में मददगार
व्रत खने से हमारे शरीर में मौजूद फैट, ऊर्जा में बदल जाता है। इससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एक शोध में पाया गया कि उपवास में जब 12 घंटे या उससे अधिक कुछ नहीं खाते हैं, तो किटोसिस की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इससे हमारे शरीर की कोशिकाएं शरीर में मौजूद चर्बी को ऊर्जा में तब्दील कर देती हैं।
इम्युनिटी बढ़ती है
अध्ययनों में पाया गया है कि व्रत रखने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है। दरअसल व्रत रखने से शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान कम होता है। इसके साथ ही, व्रत रखने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है। इससे शरीर की किसी भी प्रकार के संक्रमण या बीमारी से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।
मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है
व्रत रखने से ना केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव होता है। व्रत रखने से मस्तिष्क में ब्रेन सेल्स अधिक मात्रा में बनते हैं जिससे दिमाग बेहतर तरीके से काम कर पाता है। इसके साथ ही व्रत रखने से कोर्टिसोल नामक हार्मोन कम मात्रा में प्रोड्यूस होता है जिससे तनाव का स्तर घटता है।
टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है
पाचन क्रिया और अन्य केमिकल प्रोसेस के दौरान हमारे शरीर में कई विषाक्त पदार्थ पैदा होते हैं। व्रत रखने से आपके शरीर से इन जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यही वजह है कि डॉक्टर्स भी सप्ताह में एक दिन उपवास करने की सलाह देते हैं।
दिल की बीमारियों से बचाव
दिल की बीमारियों से बचने के लिए भी व्रत रखना फायदेमंद है। दरअसल, व्रत रखने से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
- प्रिया मिश्रा