By अनन्या मिश्रा | Jun 26, 2025
फेशियल योगा के लिए 15 मिनट रोजाना निकालना चाहिए। हालांकि हम पूरे दिन हाथ-पैर का उपयोग करते हैं, इसलिए वह एक्टिव रहते हैं। लेकिन फेस की मसल्स ज्यादा एक्टिव नहीं होती है। इससे चेहरे की स्किन ढीली होकर लटकने लगती है। उम्र से पहले आप बूढ़े नजर आने लगती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ फेशियल योगा के बारे में बताने जा रहे हैं।
बता दें कि फेशियल योगा करने से पहले फेस की स्किन में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इसको करने से स्किन ग्लोइंग बनती है और मसल्स भी एक्टिव रहती हैं और फैट जमा नहीं होता है। फेस का शेप अच्छा रहता है और स्किन ढीली नहीं पड़ती है। इन फेशियल योगा को करने से रिंकल्स, एजिंग स्पॉट्स और पिगमेंटेशन की परेशानी नहीं होती है।
इस योगा को करने से होंठों के आसपास आने वाली फाइन लाइंस हल्की पड़ जाती है। अगर आप भी चाहती हैं कि यह फाइन लाइंस नहीं आए, तो आपको पहले से ही यह योगा करना शुरूकर देना चाहिए।
इस फेशियल योगा को करने से पहले फेस को थोड़ा सा वॉर्मअप कर लें। वॉर्मअप के लिए मुंह में हवा भरकर 2 सेकेंड के लिए होल्ड करें और फिर हवा छोड़ दें। ऐसा कम से कम 10 बार करें।
अब होंठों को ओ शेप में लाएं। 1 मिनट तक इस पोजीशन में खुद होल्ड करें और फिर सामान्य जैसे हो जाएं।
इसको 20 के सेट में कम से कम 5 बार करें। हर सेट के पूरा होने के बाद 2 सेकेंड का ब्रेक लें।
यह फेशियल योगा नाम और होंठों के आसपास की फाइन लाइंस को कम करता है। वहीं होंठों को भी लटकने से बचाता है।
इस योगा को करने के लिए दोनों होठों को दांतों से अंदर की ओर दबा लें। होंठों को दांतों से आराम से दबाएं।
अब होंठों के कॉर्नर पर दोनों उंगलियों को रखें और ऊपर की तरफ होंठों को स्ट्रेच करें। इस दौरान आपका फेस बिल्कुल मंकी माउथ जैसा लगता है।
इस फेशियल योगा को 20 के सेट में कम से कम 3 बार करें। वहीं हर सेट के बाद 2 सेकेंड का ब्रेक लें।
आपको यह योग दिन में कम से कम 2 बार करना चाहिए।
काऊ फेस फेशियल योगा चीक बोन को शेप में लाने के लिए बेस्ट है। यह योग होंठों के आसपास की स्किन के ढीलेपन को कम करता है। इस आसन को करना बहुत आसान है।
इस फेशियल योगा को करने के लिए अपर और लोअर लिप्स को अंदर की तरफ मोड़ें। लेकिन इस बार होंठों को दांतों से नहीं दबाना है।
अब दो उंगलियां चीक बोन के लेवल पर नाक की दोनों साइड पर रखना है और स्किन को स्ट्रेस करना है। इस पोजीशन को कम से कम 1 मिनट कर करें।
दिन भर में 2-3 बार 5 के सेट में 20 बार यह योग करें। हर सेट के बाद आपको कुछ समय के लिए ब्रेक लेना है।
अगर आपको भी डबल चिन की समस्या है, तो फेस अप फेशियल योगा बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। आप दिन भर में जब समय मिले, तब यह योगा कर सकती हैं।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले फेस को ऊपर की ओर उठाएं। जब गले की स्किन में खिंचाव महसूस होने लगे, तो समझ जाना चाहिए कि फेस को सही डिग्री पर टिल्ट अप किया है।
फिर लोअर लिप्स को थोड़ा आगे निकालकर ऊपर-नीचे तेजी से करें। इससे आपकी स्किन में ज्यादा खिंचाव महसूस होगी।
इस योग के 10 सेट कम से कम 3 बार करें। इससे स्किन में खिंचाव महसूस होगा, लेकिन चिन के नीचे लटकती स्किन कम हो जाएगी।