By प्रिया मिश्रा | Aug 23, 2021
सुस्त जीवनशैली और गलत खानपान के कारण आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गया है। मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह की फैंसी डाइट फॉलो करते हैं। कई लोग मोटापा कम करने के लिए सिर्फ सलाद खाते हैं तो कुछ लोग बहुत कम कैलोरी वाली डाइट लेते हैं। ऐसी डाइट से वजन तो तेजी से कम हो जाता है लेकिन इससे हमारे स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कम समय में ज़्यादा वजन घटाने से स्वास्थ्य पर क्या नुकसान होते हैं-
तेजी से वजन घटाने के लिए हम अक्सर कैलोरी फ्री खाना खाते हैं। लेकिन इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। उदाहरण के लिए कई लोग वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से रोटी या चावल को हटा देते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं मिल पाता है। यही वजह है कि तेजी से वजन कम करने के कारण अक्सर थकान रहती है और शरीर में खून की कमी हो जाती है।
माँसपेशियाँ कमजोर होने लगती हैं
तेजी से वजन घटाने के लिए लोग डाइटिंग करते और भूखे रहते हैं। लेकिन कई बार ऐसी डाइट लेने से माँसपेशियाँ कमजोर होने लगती हैं। कम समय में वजन घटाने से मसल्स लॉस होने लगता है।
मेटाबॉलिज़्म कमजोर होता है
तेजी से वजन घटाने से हमारे मेटाबॉलिज्म पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लो कैलोरी डाइट लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है। इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।
पानी की कमी
कम समय में वजन कम करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे कमजोरी, कब्ज, मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द की समस्या होने लगती है। पानी की कमी से त्वचा ड्राई हो जाती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है
तेजी से वेट लॉस करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। डाइटिंग के दौरान भूखे रहने से मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके साथ ही कम कैलोरी वाली डाइट से कई तरह की मानसिक बीमारियां होने का खतरा भी अधिक होता है।
- प्रिया मिश्रा