By अनन्या मिश्रा | Apr 03, 2024
किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी एक बेहद रोमांचक समय होता है। यह एक महिला के लिए उसके जीवन का सबसे खूबसूरत पल होता है। इस दौरान महिलाएं अपने आने वाले बच्चे के लिए काफी ज्यादा उत्सुक होती हैं। हांलाकि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं और तनाव आदि से भी जूझना पड़ता है। बता दें कि प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही महिलाओं के लिए काफी नाजुक होती है। इस दौरान महिलाओं को कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए।
अक्सर कहा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। साथ ही उन्हें किसी भी तरह का स्ट्रेस या तनाव लेने से बचना चाहिए। ऐसे में अगर आप भी जल्द ही मां बनने वाली हैं। तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कौन-कौन सी गलतियां करने से बचना चाहिए।
न करें हैवी एक्सरसाइज
प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में हैवी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से आपकी मुश्किलें बढ़ सकती हैं। साथ ही इससे मिसकैरेज होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में हल्की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।
ज्यादा वजन न उठाएं
प्रेग्नेंट महिलाओं को पहली तिमाही में अधिक वजन उठाने से बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा भारी सामान उठाने से मिसकैरेज का खतरा अधिक बढ़ जाता है। वहीं प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में आपको बार-बार झुकना नहीं चाहिए। इस दौरान भारी सामान जैसे पानी से भरी बाल्टी आदि उठाने से बचना चाहिए।
एल्कोहल और स्मोकिंग
प्रेग्नेंसी के दौरान एल्कोहल और स्मोकिंग आदि का सेवन करना नुकसानदायक माना जाता है। यदि गर्भवती महिलाएं एल्कोहल या स्मोकिंग करती हैं, तो यह आपको दिक्कत में डाल सकती है। इसलिए प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में एल्कोहल या स्मोकिंग आदि का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए।
तनाव या चिंता
गर्भवती महिलाओं को इस दौरान चिंता या तनाव में बिल्कुल भी नहीं रहना चाहिए। क्योंकि तनाव न सिर्फ आपके बल्कि गर्भ में पलने वाले बच्चे के लिए भी मुश्किलें बढ़ा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव की वजह से आपको तनाव का अनुभव हो सकता है। इसलिए तनाव लेने से बचना चाहिए।
अच्छी नींद है जरूरी
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पूरी नींद लेनी चाहिए। क्योंकि नींद की कमी या अनिद्रा के कारण आपकी तबियत बिगड़ सकती है। वहीं नींद न पूरी होने पर गर्भवती महिलाओं को थकान महसूस हो सकती है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को पूरी नींद जरूर लेनी चाहिए।