By प्रिया मिश्रा | Jun 04, 2022
हम में से ज़्यादातर लोग ऐसे होंगे जिन्हें खाना खाते ही नींद आने लगती है और वे खाने के तुरंत बाद ही सोने चले जाते हैं। अगर आप भी लंच करने के बाद कुछ देर झपकी लेते हैं आपकी यह आदत आपके लिए भारी पड़ सकती है। जी हाँ, खाना खाने के तुरंत बाद सोना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है और खाना ठीक से पच नहीं पाता है। इसके अलावा आपकी इस आदत की वजह से आपको गंभीर स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ भी हो सकती हैं। डॉक्टर्स भी भोजन और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का गैप रखने की सलाह देते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि खाना खाने के तुरंत बाद सोने से स्वास्थ्य को क्या नुकसान होता है -
दिन में सोने से एसिडिटी और जलन
अगर आपको भी खाना खाने के तुरंत बात सोने की आदत है तो इससे आपको एसिडिटी और जलन की समस्या हो सकती है। दरअसल, खाना पचाने के दौरान पेट के अंदर एसिड बनाता है जो हमारी आंत में नीचे की तरफ रहता है। लेकिन अगर आप खाने तुरंत बाद सो जाते हैं तो यह एसिड पेट में ऊपर की तरफ आ जाता है और फूड पाइप और फेफड़ों के हिस्से में पहुंच जाता है जिसकी वजह से एसिडिटी और जलन की समस्या होती है।
दिन में सोने से मोटापा बढ़ता है
अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद सोने से खाना ठीक तरह से पच नहीं पता है में फैट के रूप में जमने लगता है और मोटापा बढ़ने लगता है।
केवल ऐसे लगों को है दिन में सोने की छूट
डॉक्टर्स के अनुसार, दिन में केवल ऐसे लोगों को ही सोने की सलाह दी जाती है जो शारीरिक या मानसिक रूप से काम करके थके हुए हैं। इसके अलावा बूढ़े, बच्चे और कम वजन वाले लोगों को भी दिन में सोने की छूट है।
दिन में खाना खाने के बाद कितनी देर सो सकते हैं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, भोजन करने के कम से कम 1 से 1.5 घंटे बाद सोना चाहिये। इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद कम से कम 100 कदम जरूर चलें। अगर आपको थकान महसूस हो तो आप बैठे हुए एक छोटी झपकी ले सकते हैं।
- प्रिया मिश्रा