By अनन्या मिश्रा | Apr 06, 2023
कई लोगों के अक्सर गैस की समस्या होती है। गैस की समस्या काफी ज्यादा तकलीफदायक होती है। इसके कारण व्यक्ति को सांस लेने में काफी तकलीफ होती है और सीने में भारीपन महसूस होता है। वहीं कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनके सेवन से गैस ज्यादा बनने लगती है। स्थिति अधिक बिगड़ने पर दवा का सहारा लेना पड़ता है। अगर आप भी ऐसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
फलियां
फलियां सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। लेकिन फलियों में मौजूद फाइबर फायदे के साथ नुकसान भी दे सकता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है। ऐसे में आप फलियां का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद हाई फाइबर और oligosaccharides नामक शुगर पचने में काफी मुश्किल होती है। जिसके कारण गैस की समस्या होने लगती है।
ब्रॉकली-पत्ता गोभी
पत्ता गोभी, ब्रॉकली और केल जैसी सब्जियों में raffinose नामक शुगर पाया जाता है। जिसे शरीर आसानी से पचा नहीं पाता है। कई बार इसके सेवन से ब्लोटिंग होने लगती है।
प्याज-लहसुन
आजकल हर खाने में प्याज-लहसुन डाला जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार प्याज-लहसुन के सेवन से भी गैस की समस्या हो जाती है। दरअसल, प्याज और लहसुन के अंदर भारी मात्रा में fructans पाया जाता है। fructans नामक तत्व सॉल्यूबल फाइबर होते हैं। जो पेट में गैस की समस्या बनाते हैं। इसके अलावा कच्ची सब्जियों के सलाद का सेवन किए जाने पर भी इस समस्या से परेशान हो सकते हैं।
कोल्ड ड्रिंक
कई लोग इस गलतफहमी में रहते हैं कि कोल्ड ड्रिंक पेट की गैस निकालती है। लेकिन लोगों के बीच यह गलत जानकारी फैली है। कोल्ड ड्रिंक में कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है। जिसके कारण पेट में गैस फंस सकती है। ऐसा होने पर आपको भयंकर पेट दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
जानिए गैस-ब्लोटिंग का इलाज
खाना खाने के करीब आधे घंटे बाद अजवाइन, सौंफ और जीरा से बना काढ़े का सेवन करें।
इसके अलावा सुबह खाली पेट धनिया के बीज का पानी पिएं। यह भी आपको गैस की समस्या से राहत देगा।
अगर आपको भी गैस की समस्या होती है तो सोडियम का सेवन कम कर दें।
खाने को धीरे-धीरे और चबाकर खाना चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।