By एकता | Jun 05, 2022
हर बढ़ते दिन के साथ गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है। देश के कई हिस्सों में तापमान रिकॉर्ड तोड़ रहा है। गर्मियों के मौसम में तापमान बढ़ने की वजह से लोगों को लू लगने या फिर हीट स्ट्रोक की समस्या झेलनी पड़ती है। आमतौर पर मई-जून के महीने में हीट स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी देखी जाती है। इस मौसम में यह समस्या आम है, लेकिन समय पर ध्यान नहीं देने की वजह से यह जानलेवा भी हो सकती है। इसलिए इस समस्या से अपना बचाव करना बेहद जरुरी है। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएँगे जिनकी मदद से आप खुद सुरक्षित रख पाएंगे।
गर्मियों के मौसम में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए लोगों को अचानक ठंडी या गर्म जगह पर जाने से बचना चाहिए। अगर आप घर पर एसी या कूलर में बैठे हुए हैं और अचानक से धूप के सपर्क में आते हैं तो हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए बाहर जाने से पहले अपने शरीर के तामपान को सामान्य करें ताकि हीट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाए। ऐसा ही बाहर से आने के बाद करें। बाहर से आने के तुरंत बाद एसी या कूलर के सामने न बैठे।
खूब सारा पानी पिएं
गर्मियों के मौसम में शरीर का तापमान बढ़ने की वजह से बहुत सारा पसीना निकलता है। शरीर में पानी की कमी होने की वजह से डिहाइड्रेशन हो जाता है और इससे हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए हीट स्ट्रोक से खुद को बचाने के लिए खूब सारा पानी पिएं। अगर इस मौसम में बाहर धूप में निकल रहे हैं तो आप नारियल पानी, नींबू पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
डाइट का ध्यान रखना बेहद जरुरी है
गर्मियों के मौसम में हीट स्ट्रोक से खुद को बचाना चाहते हैं तो अपनी डाइट पर जरूर ध्यान दें। इस मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करें जो शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखते हैं। इसके अलावा हल्के और कम मसाले वाले खाने का सेवन करें। डाइट का ध्यान रखने से हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।