By प्रिया मिश्रा | Nov 09, 2021
अक्सर महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखती हैं लेकिन अपने प्राइवेट पार्ट की देखभाल को नजरंदाज कर देती हैं। ज्यादातर महिलाओं में वेजाइनल हेल्थ को लेकर शर्म और झिझक होती है। लेकिन हमें समझना चाहिए कि वेजाइना भी शरीर के अन्य हिस्सों की तरह एक महत्वपूर्ण अंग है। ज्यादातर महिलाऐं शरीर के फैट पर तो ध्यान देती हैं लेकिन उनका ध्यान वैजाइनल फैट पर नहीं जाता है। जबकि, वैजाइना का फैट बढ़ने से प्रेगनेंसी में समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।
बटरफ्लाई पोज़
इस एक्सरसाइज को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को आपस में दबाएं।
अब दोनों हाथों से पैर के तलवों को पकड़ लें।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपनी छाती को चौड़ा करें।
अपने कंधों को नीचे और पीछे की तरफ खींचें।
अब तितली की भाँती अपने पैरों को हिलाएं।
इस स्थिति में 5 मिनट तक रहें।
इसके बाद वापस से सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
जंपिंग जैक
इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
फिर ऊपर उछलते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और पैरों को फैलाएं।
हाथों को नीचे लाने के बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं। इस एक्सरसाइज को 2 मिनट तक करें।
- प्रिया मिश्रा