किशोरों-बच्चों के अधिक समय तक टीवी-मोबाइल देखने से घटी नींद , मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा असर

नये शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत के साथ ही अभिभावकों के लिए बच्चों को निंद्रा की स्वस्थ दिनचर्या में वापस लाने की जद्दोजहद शुरू हो जाती है। कई मामलों में ऐसा करने के लिए बच्चों के टीवी-मोबाइल पर बिताये जाने वाले समय को नियंत्रित करने की जरूरत है, खासकर देर शाम में। हालांकि, इन नियमों को लागू करने की बात कहना जितना आसान है, इसका क्रियान्वयन करना उतना ही मुश्किल काम है। शोधकर्ताओं के एक निकाय ने किशोरों और ट्वीन (10 से 12 वर्ष के बच्चों) में निंद्रा, मानसिक स्वास्थ्य और स्क्रीन टाइम (टीवी-मोबाइल पर बिताये गये समय) के बीच मजबूत संबंध उजागर किया है। एक अभूतपूर्व मानसिक स्वास्थ्य संकट के बीच, जिसमें अमेरिका में लगभग 42 फीसदी किशोर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, वे बेहद कम नींद ले पा रहे हैं। यह एक ऐसा दुष्चक्र है, जिसमें कम निंद्रा और सोने से पहले सोशल मीडिया और वीडियो गेम में अधिक समय बिताना अवसाद और तनाव को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, अनिद्रा और खराब गुणवत्ता वाली नींद भी चिकित्सा और दवा के लाभों को कम कर सकती है। सबसे खराब स्थिति में, लगातार नींद की कमी से आत्महत्या के विचार आने का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह के दौरान सिर्फ एक घंटे की कम नींद ‘‘निराशाजनक महसूस करने, आत्महत्या पर गंभीरता से विचार करने और मादक पदार्थों के सेवन की अधिक संभावना’’ से जुड़ी थी। यह भी पाया गया कि जब किशोरों को सही समय से लेटने पर भी नींद नहीं आई या बीच में आंख खुल गई, तो उन्होंने अधिकतर समय अपने स्मार्टफोन पर बिताया। दुनिया भर में 6 से 18 वर्ष की उम्र के 1,20,000 से अधिक युवाओं पर किए गए अध्ययन में, जो किसी भी तरह से सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, बार-बार अनिद्रा और खराब निंद्रा से ग्रसित पाए गए।

यह सिर्फ अमेरिका में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में हो रहा है। टीवी-मोबाइल स्क्रीन और सोशल मीडिया का जबरदस्त आकर्षण सोशल मीडिया के कुछ फायदे हैं, लेकिन मेरा मानना है कि शोध से यह स्पष्ट हो गया है कि सोशल मीडिया के उपयोग में फायदे की तुलना में नकारात्मक पहलू कहीं अधिक हैं।पहली बात यह कि सोशल मीडिया पर सक्रिय रहने के लिए जागते रहने की आवश्यकता होती है, इसलिए नींद खराब हो जाती है। दूसरा, हाथ से पकड़े जाने वाले अधिकतर उपकरणों से निकलने वाली रोशनी ‘मेलाटोनिन’ हार्मोन के स्तर को कम करने का कारण बनती है। यह हार्मोन नींद की शुरुआत का संकेत देता है।