By मिताली जैन | Jan 06, 2026
नया साल आ चुका है और हम सभी ने नए साल का जश्न धूमधाम से मनाया। इस सेलिब्रेशन में यमी खाने से लेकर मिठाइयों और पार्टियों का खूब लुत्फ उठाया। लेकिन जमकर पार्टी करने के बाद हम एक गिल्ट में चले जाते हैं। जब स्केल पर बढ़ा हुआ वजन नजर आता है तो सारी खुशियां कहीं ना कहीं गिल्ट में बदल जाती हैं। हमें लगता है कि इतना सारा खाने के बाद वजन बहुज ज्यादा बढ़ जाएगा।
कई बार तो लोग गिल्ट में आकर क्रैश डाइटिंग, ओवर-एक्सरसाइजिंग या खुद को पनिश करना शुरू कर देते हैं। जबकि आपको ऐसा करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। आज इस लेख में हम बात कर रहे हैं कि ओवरईटिंग के बाद क्या करना चाहिए, क्या नहीं करना चाहिए, क्योंकि हेल्थ का मतलब पनिशमेंट नहीं, बैलेंस है-
पार्टी में हम सभी ज्यादा खा लेते हैं, लेकिन बाद में पैनिक करना शुरू कर देते हैं और गिल्ट में आकर खुद को ही ब्लेम करना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपका स्ट्रेस बढ़ता है और क्रेविंग और भी ज्यादा होती है। इसलिए, मान लीजिए कि आपने ज्यादा खा लिया है और अब आप इसे आराम से बैलेंस कर लेंगे।
अगर आपने ज्यादा खा लिया है तो यह बेहद जरूरी है कि आप शरीर के हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें। आप खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीएं। अगर आप चाहें तो इसमें नींबू डाल सकते हैं या फिर जीरा या अजवाइन का पानी पीना भी अच्छा विचार है। याद रखें कि आपको किसी फैट बर्नर ड्रिंक की जरूरत नहीं है।
बहुत सारे लोग अगर पार्टी में ज्यादा खा लेते हैं तो अगले दिन भूखा रहने लग जाते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की जगह लाइट और बैलेंस्ड मील खाना चाहिए। आप अगले दिन ऑयली या पार्टी का बचा हुआ खाना ना खाएं। इसकी जगह दाल, सब्जी, दही, फल, सलाद या खिचड़ी आदि लें।
कोशिश करें कि आप नमक और चीनी कम मात्रा में लें। दरअसल, ये पानी रोकते हैं, जिससे आपको ब्लोटिंग हो सकती है। इसलिए, पैकेज्ड फूड, चिप्स, नमकीन या मिठाइयों का सेवन कम करने की कोशिश करें।
- मिताली जैन