By दिव्यांशी भदौरिया | Oct 29, 2025
आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण 30 उम्र से पहले ही चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगी है। क्या आप 30 की उम्र में झुर्रियों से परेशान हैं। अगर हां, तो गलत खान-पान न्यूट्रिशन की कमी , प्रदूषण और भी कई कारणों के चलते त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर आने लगती है। यदि आपकी स्किन भी एजिंग के संकेत दे रही है, तो अब आप परेशान न हो, इन कुछ आदतें अपनाकर एजिंग के इन साइन्स को कम कर सकती हैं।
30 की उम्र से करें ये काम
- डाइटिशियन के मुताबिक एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस है और इसे रोक तो नहीं सते हैं, लेकिन इसे डाइट के जरिए इसके असर को कम कर सकते हैं। इसलिए अपनी हेल्दी डाइट बनाएं। जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिल सकें और आपकी त्वचा समय से पहले बूढ़ी नजर न आएं।
- आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन जरुर लें। जिसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स हो। क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन करते हैं। कोलेजन प्रोटीन, स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है। प्लांट बेस्ड प्रोटीन को डाइट में शामिल करें।
- स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाने के लिए हाइड्रेशन काफी जरुरी है। आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरुर पिएं। जिससे आपकी स्किन को अंदर से पोषण मिले।
- आप फेस टैपिंग या फिर अन्य कुछ फेशियल एक्सरसाइज जरुर करें। इससे आपके चेहरे का फैट कम होगा, इसके साथ ही स्किन ग्लोइंग और यंग नजर आएगी।
- स्किन को हेल्दी बनाने के लिए सबसे जरुरी है कि तनाव से दूर रहें। यदि आप किसी बात को लेकर लंबे समय से तनाव में है, तो इसका असर आपकी स्किन पर जरुर मिलता है। जिससे आपके चेहरे पर झुर्रियां और भी बढ़ जाएगी। तनाव के कारण स्किन चमक खो देती है और समय से पहले बूढ़ी नजर नहीं आती हैं।