By एकता | Jul 17, 2022
गुर्दे की विफलता या फिर किडनी का फेल होना (Kidney Failure) आज के समय में एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। हर साल किडनी फेल होने से मरने वाली की संख्या बढ़ती जा रही है। किडनी के फेल होने का मुख्य कारण लोगों की गलत खानपान की आदतें और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है। किडनी हमारे शरीर का जरूरी अंग मानी जाती है और इसके बिना हमारे शरीर के काम करने की क्षमता ना के बराबर हो जाती है। यह हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फ्लूड, टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने का काम करती है। इसके अलावा किडनी शरीर में पानी, नमक, मिनिरल्स की संतुलित मात्रा बनाए रखने में भी मदद करती है। अगर किडनी का स्वास्थ ठीक न हो तो शरीर की नसे, कोशिकाएं और मसल्स भी सही तरीके से काम नहीं कर सकती हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खानपान और जीवनशैली का खास ध्यान रखना चाहिए।
- हर दिन हेल्दी खाना खाएं और फिजिकल एक्टिविटीज पर भी ध्यान दें।
- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें।
- शरीर में पानी की कमी न होने दें, लेकिन ज्यादा पानी का सेवन करना भी अच्छा नहीं है।
- रोजाना सिमित मात्रा में ही नमक का सेवन करें।
- ताजा खाना खाएं, बासी खाना किडनी को नुकसान पहुँचाता है।
- शराब का सेवन करना किडनी ख़राब होने की बड़ी वजह है, इसलिए इसकी लत को छोड़ दें।
- धुम्रपान भी किडनी पर बुरा असर डालता है।
- पेन किलर का अधिक सेवन करने से बचें।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन फूड्स का करें सेवन
- नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड मौजूद होता है जो बॉडी के पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है।
- अदरक में भरपूर मात्रा में आयरन, आयोडीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- बंद गोभी में मौजूद फाइबर और फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्व किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- धनिया में मैगनीज, विटामिन सी, आयरन, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं।