By अनन्या मिश्रा | Aug 22, 2024
हमारे शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। इसलिए कहा जाता है कि कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। क्योंकि खराब नींद कई बड़ी बीमारियों का कारण होती है। वहीं नींद की कमी से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। जो लोग कम नींद लेते हैं, उनमें अधिक बीमारियों का खतरा होता है।
थकान और ऊर्जा में कमी
पर्याप्त नींद न लेने पर शरीर में एनर्जी की कमी रहती है। जिसके कारण आप पूरा दिन थका हुआ महसूस करते हैं। इससे आपका काम भी प्रभावित होता है। शरीर में एनर्जी की कमी अंगों के कार्यक्षमता पर असर डालती है। जिसकी वजह से हमारा किसी काम में मन नहीं लगता है।
ब्रेन फंक्शन में समस्या
बता दें कि नींद की कमी आपके ब्रेन फंक्शन पर भी बुरा असर डालती है। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है। नींद की कमी की वजह से आपके सोचने व समझने की क्षमता कम हो सकती है।
मूड स्विंग
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्या हो सकती है। वहीं स्ट्रेस हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है, इससे कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वहीं जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसका असर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ता है।
हार्ट के लिए नुकसानदेह
नींद की कमी आपके दिल की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जिससे दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। नींद की कमी से हाई बीपी का खतरा बढ़ जाता है, जिसका आपके दिल पर बुरा असर पड़ता है।
स्लो होता है मेटाबॉलिज्म
जब नींद नहीं पूरी होती है, तो भूख बढ़ाने वाले हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है और मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। वहीं ज्यादा भूख लगने से आप ओवर ईटिंग करते हैं, जिससे वेट बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।