By मिताली जैन | Jun 04, 2023
हाइपोटेंशन जिसे निम्न रक्तचाप के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है जिसमें व्यक्ति का ब्लड प्रेशर लेवल काफी कम हो जाता है। हाई ब्लड प्रेशर की ही तरह लो ब्लड प्रेशर भी व्यक्ति के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। आमतौर पर, ब्लड प्रेशर की रीडिंग 120/80 मिमी एचजी होनी चाहिए। लेकिन जब आपका ब्लड प्रेशर 90/60 मिमी एचजी या फिर उससे भी कम होता है तो इसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन माना जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति को मेडिकल हेल्प की जरूरत होती है। इतना ही नहीं, हाइपोटेंशन से पीड़ित व्यक्ति अगर कुछ आसान उपाय अपनाता है तो इससे आपको काफी राहत मिल सकती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में बता रहे हैं-
बादाम का दूध
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर बादाम का दूध हाइपोटेंशन के इलाज में बेहद फायदेमंद है। सैचुरेटिड फैट और कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण इसे हाइपोटेंशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके लिए, थोड़े से बादाम को रात भर के लिए भिगो दें। इसे छीलकर पेस्ट बना लें। आप पेस्ट को गर्म पानी या दूध में मिला सकते हैं। अपने ब्लडप्रेशर के लेवल को मैनेज करने के लिए आप इसे नियमित रूप से लें।
किशमिश
किशमिश को हाइपोटेंशन को ठीक करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। जब आप इसका नियमित रूप से लेते हैं तो इससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या आसानी से मैनेज हो पाती है। इसके लिए आपको कुछ किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। निम्न रक्तचाप के स्तर को संतुलित करने के अलावा यह शरीर को ऊर्जावान बनाए रखेगा।
नमक का पानी या नमकीन छाछ
यूं तो अतिरिक्त नमक को सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। लेकिन सोडियम का पावरहाउस होने के कारण यह ब्लड प्रेशर में एकदम से होने वाली गिरावट को ठीक करने में मदद करता है। एक गिलास नमकीन छाछ ब्लड प्रेशर के स्तर को तुरंत बढ़ा देगा। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि आप इसे लंबे समय तक उपचार के रूप में इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह प्रभावों को उल्टा कर सकता है। लगातार ऐसा करने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
दालचीनी
दालचीनी की स्टिक और पाउडर के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। अगर किसी को लो और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उसे दालचीनी का सेवन अवश्य करना चाहिए। यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों को बैलेंस करने में मददगार है। दालचीनी में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। यह हार्ट रेट को भी रेग्युलेट करने में मदद करता है। आप इसे शहद या दूध के साथ मिलाकर सोने से पहले पिएं।
- मिताली जैन