By मिताली जैन | Feb 17, 2023
वजन का अधिक होना आज के समय में बेहद ही कॉमन प्रॉब्लम बन चुका है। वजन बढ़ने के साथ ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ में आती हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि हर व्यक्ति को अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहिए। लेकिन ऐसे कई लोग हैं, जिनके शरीर में हार्मोन असंतुलन के कारण तेजी से बढ़ता है। मसलन, अगर किसी को हाइपोथायरायडिज्म की समस्या है तो ऐसे में व्यक्ति लाख कोशिशों के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाता है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करते हैं तो इससे थायरॉयड के मरीज के लिए भी वजन कम करना काफी आसान हो जाता है। तो चलिए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में-
नट्स और सीड्स का सेवन हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। खासतौर से, अगर आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं तो ऐसे में आप नट्स व सीड्स का सेवन करें। थायरॉयड के मरीज सुबह के समय पांच भीगे हुए बादाम अपनी डाइट में शामिल करें। वहीं, सीड्स में आप कद्दू के बीज या सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। लेकिन ऐसे लोगों को फ्लैक्स सीड्स अर्थात् अलसी के बीज नहीं लेने चाहिए। अलसी के बीज पीसीओडी की समस्या में वजन कम करने में कारगर हो सकते हैं।
खाएं विटामिन सी रिच फूड्स
थायरॉयड के मरीजों को विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट रिच डाइट लेनी चाहिए। जहां विटामिन सी आपको वजन कम करने में मदद करेंगे, वहीं एंटी-ऑक्सीडेंट थायरॉयड ग्लैंड के लिए काफी अच्छे होते हैं। आप अपनी डाइट में नींबू, अनानास, संतरा, बेरीज और स्ट्रॉबेरी को शामिल करने की कोशिश करें। अगर आप अलग से इन्हें नहीं खा सकते हैं तो अपनी सब्जी या दाल में ही प्रतिदिन एक नींबू अवश्य निचोड़ें।
दालों का करें सेवन
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो ऐसे में अपनी डेली डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ाने के लिए कई तरह की दालों को शामिल कर सकती हैं। फाइबर व प्रोटीन रिच होने के कारण यह थायरॉयड मरीजों में वजन को कम करने में मददगार है। साथ ही साथ, इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। हालांकि, थायरॉयड मरीजों को सोया या सोया से बने पदार्थों से परहेज करना चाहिए। सोयाबीन में मौजूद एस्ट्रोजन आपकी थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को नेगेटिव तरीके से प्रभावित करता है।
मिताली जैन