By मिताली जैन | Nov 02, 2025
ठंड का अपना ही एक अलग मजा होता है। गर्म कम्बल में लेटकर गरमा-गरम चाय या कॉफी का लुत्फ उठाने का एक अलग ही अनुभव होता है। यह एक बेहद ही कंफर्टेबल मौसम होता है, जिसमें आराम करना अच्छा लगता है। लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो ऐसे में ठंड के दिनों में आपको थोड़ी ज्यादा परेशानी हो सकती है, क्योंकि मौसम में ठंडक आपको आराम करने, कंफर्टेबल फूड खाने और चैन की नींद लेने पर मजबूर करता है। वहीं अगर इसके साथ आपकी कुछ छोटी-छोटी गलतियां वेट लॉस जर्नी पर भारी पड़ जाती हैं।
अगर आप सच में वजन कम करना चाहती हैं तो आपको यह समझना होगा कि ठंड का मौसम अपने साथ कुछ चुनौतियां लेकर आता है। जिसे जानकर और सही तरीके अपनाकर आपको उनसे निपटना होगा। यूं तो ठंड में आपका मेटाबॉलिज्म ज्यादा तेज़ होता है और इसलिए आप बेहतर तरीके से फैट बर्न कर सकती हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ छोटी-छोटी गलतियों से बचें। तो चलिए आज इस लेख में मुदितम आयुर्वेद की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नेहल जोशी आपको कुछ ऐसी ही छोटी-छोटी गलतियों के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आपको ठंड में वजन कम करते समय करने से बचना चाहिए-
ठंड के मौसम में हम सभी को प्यास काफी कम लगती है, इसलिए अक्सर हम पानी बहुत कम पीते हैं। लेकिन ऐसा करने से वजन कम करने में काफी परेशानी होती है। दरअसल, पानी कम पीने से मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है और अक्सर प्यास को भूख समझकर हम ज्यादा स्नैकिंग करने लगते हैं। इसलिए, ठंड के दिनों में भी अपने वाटर इनटेक का ध्यान रखें। आप इस मौसम में गुनगुना पानी, हर्बल चाय या ग्रीन टी पीते रहें।
ठंड के दिनों में अक्सर बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है और इसलिए हम बार-बार वर्कआउट स्किप कर देती हैं। जब आप ज्यादा एक्टिव नहीं रहती हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और फैट स्टोर ज्यादा होता है। इसलिए, अगर इस मौसम में आपका बाहर जाने का मन नहीं है तो ऐसे में घर पर ही वर्कआउट करें। आप डांस से लेकर योग आदि कर सकती हैं।
यह सच है कि ठंड के दिनों में हमें बार-बार कुछ गरमागरम खाने या पीने की इच्छा होती है और इसलिए हम बार-बार चाय या कॉफी पीती हैं। हालांकि, ऐसा करने से आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। जब आप ज्यादा कैफीन व शुगर लेती हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन व एसिडिटी की शिकायत हो सकती है। साथ ही साथ, आपका कैलोरी काउंट भी बढ़ जाता है। बेहतर होगा कि आप दिन में दो कप से ज्यादा चाय या कॉफी ना लें। इसकी जगह हर्बल टी या सूप लें।
- मिताली जैन