By प्रिया मिश्रा | Jul 12, 2022
स्वस्थ रहने के लिए नींद पूरी होना बहुत जरुरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी के कारण न केवल हमारे शारीरिक, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद ना आने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार हम रात में कुछ ऐसी चीज़ों का सेवन कर लेते हैं जिसकी वजह से हमारी नींद डिस्टर्ब हो जाती है। अगर आप भी चाहते हैं कि रात में आपकी नींद में खलल ना पड़े तो रात में भूलकर भी इन चीजों का सेवन ना करें -
चिप्स और नमकीन
अगर आप भी रात के समय चिप्स और नमकीन खाते हैं तो अपनी यह आदत आज ही बदल लें। इन चीजों ने बहुत अधिक मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है जिससे नींद खराब होती है। इसके अलावा सोने से पहले इन चीजों का सेवन करने से आपको डायबिटीज हार्ड डिजीज आदि की समस्या भी हो सकती है।
बर्गर या सैंडविच
कई लोग समय के आभाव के कारण रेडी टू ईट खाना खाते हैं। अगर आप भी रात के समय बर्गर या सैंडविच खाते हैं तो इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। अगर आप भी इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन बिगड़ सकता है।
ब्रोकोली या पत्ता गोभी
सेहत के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद मानी जाती हैं। लेकिन रात के समय ब्रोकोली या पत्ता गोभी नहीं खानी चाहिए। इन सब्जियों को खाने से पेट में गैस होती है।
डार्क चॉकलेट
अगर आप रात के समय डार्क चॉकलेट खाते हैं तो इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। डार्क चॉकलेट में बहुत अधिक कैसे होता है , जो मतिष्क को एक्टिव करने का काम करता है। रात के समय डार्क चॉकलेट खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है।
अल्कोहल
कई लोगों को लगता है कि रात के समय अल्कोहल लेने से उन्हें नींद अच्छी आएगी। लेकिन ऐसा नहीं है, इससे आपकी नींद खराब हो सकती है। रात के समय अल्कोहल लेने से वेट गेन, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और नींद खराब हो सकती है।
- प्रिया मिश्रा