By मिताली जैन | Apr 03, 2022
आज के समय में लोग खुद को चुस्त व तंदरूस्त बनाए रखने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। परफेक्ट और स्लिम फिगर पाने के लिए आप घंटों जिम में बिताते होंगे। लेकिन अगर आपका फेस ही चबी हो और उस पर झुर्रियां व रिंकल्स आदि हों तो ऐसे में आपकी एक्सरसाइज का क्या फायदा? इससे यकीनन आपकी उम्र अधिक नजर आएगी। बता दें कि शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, चेहरे और गर्दन की 57 से अधिक मांसपेशियों को टोन और फिट रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जो आपके फेस को अधिक टोन व यंगर बनाने में मदद करेंगी-
गर्दन के लिए करें यह एक्सरसाइज
प्लैटिस्मा वह मांसपेशी है जो आपकी जॉलाइन को आपके कंधों से जोड़ती है। इस पेशी के ढीले होने से डबल चिन और गर्दन की त्वचा ढीली हो जाती है। इस समस्या को ठीक करने के लिए आप यह एक्सरसाइज करें। सबसे पहले सीधे खड़े हों या बैठें, और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं जैसे कि छत की ओर देखना हो। अपना सिर पकड़ो। अब अपनी जीभ को हल्का उपर की ओर करें। मांसपेशियों के संकुचन के कारण आपको अपनी गर्दन में हल्का झुनझुनी दर्द महसूस होगा। कुछ क्षण ऐसे ही रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं। आप इस एक्सरसाइज के पांच सेट करें।
करें ब्रो रेजर एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज आपकी आईब्रो और माथे के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। इसके लिए आप अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ अपनी आईब्रो के ठीक उपर रखें। अब अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे उठाएं। आप इसे 10 बार दोहराएं। आप इस एक्सरसाइज के पूरे 6 सेट कर सकते हैं।
करें जिह्वा बंध एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज आपके चेहरे को ना केवल अधिक टोन करती है, बल्कि आपकी जॉलाइन को आकार देने के लिए एकदम सही है। इस एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर आराम से बैठ जाएं और अपनी जीभ के उपरी हिस्से को मुंह के अंदर उपर की वॉल पर टच करें। जब तक आप अपनी गर्दन में खिंचाव महसूस न करें तब तक अपनी जीभ को मुंह के उपर की वॉल पर टच करके रखें। इस अभ्यास को चार से पांच बार दोहराएं।
मिताली जैन