By दिव्यांशी भदौरिया | May 27, 2026
इस समय पूरे भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है। कुछ राज्यों में लू की चेतावनी जारी की गई है। भारत के कई राज्यों में मौसम विभाग ने रेड, ऑरेंज और येलो अलर्ट जारी किया है। इस बीच, डॉक्टर ने भी लोगों को चेतावनी दे रहे हैं कि वे सिरदर्द, मतली या मांसपेशियों में ऐंठन जैसे मामूली लक्षणों को भी नज़रअंदाज़ न करें। मौसम विभाग ने अलर्ट जारी किया है कि दिल्ली-एनसीआर में कुछ दिनों भीषण गर्मी पड़ने वाली है। इस दौरान डिहाइड्रेशन से बचना है, गर्मी से थकावट और लू लगने का खतरा बढ़ जाएगा। हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है कि अधिक गर्मी शरीर पर क्या प्रभाव डालती है, कौन सबसे अधिक संवेदनशील होता है, शुरुआती लक्षण को इंग्नोर न करें। चिकित्सा इमरजेंसी की स्थिति को रोकने के लिए तत्काल क्या कदम उठाना चाहिए।
यदि तापमान बढ़ रहा है और शरीर को ठंडा होने की जरुरत है। शरीर का तापमान 37 डिग्री है और बाहर का तापमान 39-40 डिग्री है, तो ऐसे में शरीर को खुद ठंडा रखना जरुरी है। गर्मी में पसीना निकालता है, तो शरीर का पानी निचोड़ लेते है। इसलिए पानी की कमी बिल्कुल न होने दे। ज्यादा-ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आपको लगातार मतली जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए उच्च तापमान का मतलब है कि आपको शरीर को ठंडा रखना है।
गर्मियों के दौरान हम कौन-से लक्षण इग्नोर करते हैं
गर्मियों में अधिकत्तर लोगों को सिरदर्द, मतली जैसे अस्पष्ट लक्षणों के साथ कई लोग हमारे पास आते हैं। अगर आप एथलीट है और देर रात तक दौड़ या वर्कआउट करने के बाद, मतली जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है। वहीं, वर्किंग लोगों के साथ सिरदर्द, मतली और मांसपेशियों में ऐठन होती है। इन सभी लक्षण को इग्नोर करें।
हीटवेव के दौरान सबसे ज्यादा नुकसान किसे होता है?
लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा बच्चों और बुजुर्गों को होता है। बुजुर्गों में इनका शरीर तापमान नियंत्रित करने वाल तंत्र यानी के थर्मोस्टेट तंत्र वयस्कों की तुलना में उतना अच्छा काम नहीं करता है और इसकी एक्टिविटी सीमित रहती हैा उदाहरण के तौर पर आप किसी वरिष्ठ नागरिक को खुले में छोड़ दिया जाए, तो उनमें खुद को बचाने की पर्याप्त शक्ति नहीं होती है। वहीं, बच्चों का शरीर भी अधिक सतही होता है, इसलिए उन्हें अधिक नुकसान होता है।
लू चलने के समय लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
भीषण गर्मी में पार्किंग में खड़ी गाड़ी में किसी न छोड़ें और जो गाड़ी स्टार्ट न हो उसमें भी कोई न रुके। बाहर निकालकर पेड़ के नीचे खड़े हो जाएं। गर्मी में हल्के रंग के कपड़े पहनें। छाता और पानी साथ रखें। पहले से खुद को तैयार करें, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन बढ़ाएं और कॉफी, शराब, चाय या यहां तक कि ठंडे पेय पदार्थों का सेवन कम ही करें।
गर्मी से होने वाली थकावट के पहले चेतावनी संकेत क्या हैं?
लू लगने जाने के बाद सबसे पहला लक्षण है, जो आपको महसूस होगा वह है प्यास लगना, इसलिए अपनी प्यास बुझाएं। किसी छायादार जगह पर आएं, अपने ऊपर थोड़ा पानी छिड़कें और पानी पिएं। दूसरा लक्षण सिरदर्द या मतली है, यह ऊष्मा थकावट का संकेत है, यह सबसे पहली समस्या है जो सामने आती है। इसके बाद पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो जाती है, यह भी ऊष्मा थकावट का संकेत है और इसका मतलब है कि स्थिति गंभीर हो गई है।
कब डॉक्टर को दिखाएं?
लू लगने के बाद कई लोगों को चक्कर आना शुरु हो जाता है। कभी-कभी लोग गिर जाते हैं, उन्हें आराम करने दें, उनके पैर ऊपर उठाएं। यदि कोई व्यक्ति सुस्त है और प्रतिक्रिया नहीं दे रहा, तो उसके मुंह में जबरदस्ती पानी या कोई भी ठोस या तरल पदार्थ न डालें। यदि आप इस स्थिति को संभाल नहीं पा रहे हैं, तभी डॉक्टर को दिखाएं। पहला लक्षण आमतौर पर प्यास लगना होता है, लेकिन जब आप शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं, तो शरीर ऐसी स्थिति में पहुंच जाता है जहां थर्मोस्टेट तंत्र गड़बड़ा जाता है। शरीर यह नहीं समझ पाता कि तापमान अधिक है, मुझे पसीना बहाना चाहिए, जिससे बहुत तेज बुखार हो जाता है और मस्तिष्क के प्रोटीन को नुकसान पहुंचता है, कई बार दौरे पड़ते या स्ट्रोक का खतरा हो सकता है।
लू लग जाने के बाद व्यक्ति को प्राथमिक उपचार के रुप में क्या देना चाहिए?
यदि कोई व्यक्ति सुस्त फील कर रहा है, तो उसके कपड़े नहीं उतारें, पानी डालें और यदि वह होश में तो उसे पानी पिलाएं या अस्पताल ले जाएं। माथे पर रुमाल रखने से भी तापमान कम हो सकता है, तौलिये का खूब इस्तेमाल करें। हल्के गुनगुने पानी का प्रयोग करें और पंखा चलाएं। आप चाहे तो उस व्यक्ति को थोड़ी शॉवर के नीचे खड़ा करें या फिर शरीर पर खूब पानी डालें। यदि घर में एसी है तो उसको नीचे की तरफ हवा कर दें। इससे व्यक्ति को जल्दी से ठंडक मिलेगी।