आज के समय में अधिकतर लोग रात में नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं। दरअसल, खान-पान से लेकर वर्क लोड, स्क्रीन टाइम और खराब लाइफस्टाइल ऐसी कई चीजें हैं, जिसने नींद पर अपना विपरीत प्रभाव डाला है। कुछ लोग देर रात तक नींद ना आने के कारण परेशान रहते हैं और फिर कभी-कभी तो नींद की गोली का भी सेवन करते हैं। लेकिन इससे अच्छा है कि आप कुछ नेचुरल उपाय अपनाएं। मसलन, आप रात में कुछ ऐसी ड्रिंक्स ले सकते हैं, जो आपको एक अच्छी नींद दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं-
बादाम दूध
- आधा कप बादाम
- पानी (भिगोने के लिए)
- 1 खजूर
- 1 छोटा चम्मच वेनिला अर्क
- एक चौथाई छोटा चम्मच नमक
- 2 कप पानी
बादाम का दूध कैसे बनाएं
- सबसे पहले एक कटोरी में आधा कप बादाम को कम से कम 4 घंटे के लिए भिगो दें।
- अब पानी को निथार कर मिक्सर जार में डाल दें।
- 1 खजूर, 1 छोटा चम्मच वेनिला अर्क, एक चौथाई छोटा चम्मच नमक और 2 कप पानी डालें।
- चिकना पेस्ट बनाने के लिए मिलाएं।
- अब बादाम से दूध निचोड़ कर दूध निकाल लें।
- अंत में, सोने से पहले बादाम के दूध का आनंद लें क्योंकि यह अच्छी नींद दिलाने में मददगार होता है।
केले की चाय
- 3 कप पानी
- 1 केला (कटे हुए किनारे)
- आधा इंच दालचीनी
- 3 फली इलायची
कैसे बनाएं केले की चाय
- सबसे पहले एक बड़े बर्तन में 3 कप पानी, 1 केला, 1/2 इंच दालचीनी और 3 इलायची की फली लें।
- केले के किनारों को काटना सुनिश्चित करें।
- 5 मिनट तक या केले के नरम होने तक और फ्लेवर आने तक उबालें।
- अंत में, सोने से पहले केले की चाय का आनंद लें क्योंकि यह एक रिलैक्सिंग चाय के रूप में काम करती है।
जायफल चाय
- 3 कप पानी
- आधा छोटा चम्मच जायफल
- 2 इंच दालचीनी
- 3 इलायची
जायफल की चाय बनाने का तरीका
- सबसे पहले एक बड़े बर्तन में 3 कप पानी लें।
- आधा छोटा चम्मच जयफल, 2 इंच दालचीनी और 3 इलायची को कद्दूकस कर लीजिए।
- 5 मिनट के लिए इसे उबालें।
- अंत में, छान लें और जायफल की चाय का आनंद लें।
- मिताली जैन