By दिव्यांशी भदौरिया | Jan 04, 2026
वैसे तो जीरा का पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। यह पाचन क्षमता में सुधार करता है, ब्लोटिंग में कमी करता है और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। इसी कारण से ज्यादातर लोग इसको अपनी डाइट का हिस्सा बना लेते हैं। जीरा पानी पीने से बॉडी को डिटॉक्स करता है। यह शरीर के सभी टॉक्सिंस बाहर चले जाते हैं, जो आपको बीमार करने का जोखिम बढ़ा सकते हैं। यह माना जाता है कि जीरे का पानी पीने से हेल्थ अच्छी होती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि जीरे का पानी पीने से ब्लड प्रेशर का स्तर कम होता है? इसलिए जीरा पानी को डाइट का हिस्सा बनाने से पहले यह जानकारी पता होनी चाहिए।
क्या जीरे का पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है?
जीरा का पानी एक प्रकार से डिटॉक्स वॉटर है, जो ओवर ऑल हेल्थ को लाभ पहुंचाता है। अगर आप रोजाना जीरे का पानी पीते हैं, तो यह आपके ब्लड प्रेशर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जीरे के पानी में पोटैशियम सहित कई उपयोगी तत्व होते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में सहायक होता है और खून के थक्के बनने के खतरे को कम करता है। नियमित सेवन से हाई बीपी को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
जीरा पानी किस तरह ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है
पोटैशियम कंटेंटे
जीरे में सबसे अधिक पोटैशियम की मात्रा पाई जाती है। यह ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने और हार्ट रेट को रेगुलेट करने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुई एक लेख में साफ लिखा है कि पोटैशियम की मदद से सोडियम के इफेक्ट को कम किया जा सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है
जीरे में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर रहता है। इसके असर से रक्त वाहिकाएं सही तरीके से काम करती हैं और रक्त संचार भी सुधरता है। इसी कारण जीरा ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायक भूमिका निभा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर की कमी
कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो जाती है। ये दोनों ही आपसे में जुड़े हुए होते है। जब हाई कोलेस्ट्रॉल होता है, तो ब्लड वेसल्स में प्लाक जम जाता है, जिस कारण से ब्लड फ्लो बाधित होता है और यह अवस्था को ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करती है। यदि आप जीरा पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित किया जा सकता है, जो कि ब्लड प्रेशर को सही तरह से रेगुलेट करता है, हार्ट डिजीज का रिस्क कम करता है और ब्लड क्लॉटिंग से भी बचाव करता है।
कैसे पिएं जीरा का पानी?
- एक गिलास पानी लें और उसमें एक चम्मच जीरा डालकर भिगो दें। इसे लगभग 8 घंटे या पूरी रात ऐसे ही रहने दें। सुबह उठकर जीरे को छान लें और बचे हुए पानी को खाली पेट पीएं। नियमित रूप से ऐसा करने से बेहतर लाभ मिल सकता है।
- एक चम्मच जीरा लें और उसे एक से दो कप पानी में डालकर अच्छे से उबालें। लगभग 5–10 मिनट तक उबालने के बाद आंच बंद कर दें। अब पानी को छान लें और इस जीरे के पानी को चाय की तरह आराम से पिएं।