By एकता | Jan 23, 2026
अक्सर हमारे समाज में रिश्तों की बात तो खुलकर होती है, लेकिन सेक्सुअल हाइजीन और प्राइवेट पार्ट की साफ-सफाई जैसे जरूरी विषयों पर बात करने से लोग कतराते हैं। बचपन से ही इन बातों को नजरअंदाज किया जाता है, इसी वजह से आगे चलकर कई तरह की शारीरिक, मानसिक और रिश्तों से जुड़ी परेशानियां पैदा हो जाती हैं। जबकि सच्चाई यह है कि अच्छी सेक्सुअल हाइजीन न सिर्फ आपकी सेहत के लिए जरूरी है, बल्कि आपके रिश्ते और पार्टनर के साथ बॉन्डिंग को भी मजबूत बनाती है।
सेक्सुअल हाइजीन का सीधा संबंध हमारे शरीर की साफ-सफाई, इंफेक्शन से बचाव और आत्मविश्वास से है। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो जलन, खुजली, बदबू, इंफेक्शन और यहां तक कि गंभीर सेक्सुअल बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। यही नहीं, इसका असर धीरे-धीरे आपके रिश्ते और सेक्स लाइफ पर भी दिखने लगता है।
सेक्सुअल हाइजीन बनाए रखने के लिए अंडरगार्मेंट्स से जुड़ी सही आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। हमेशा साफ और पूरी तरह सूखे अंडरगार्मेंट्स पहनने चाहिए, क्योंकि नमी बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन को बढ़ावा देती है। वर्कआउट, जॉगिंग या किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद अंडरगार्मेंट्स अक्सर पसीने से भीग जाते हैं, ऐसे में घर लौटते ही उन्हें बदल लेना चाहिए। इसके अलावा, अंडरगार्मेंट्स को हर तीन महीने में बदल देना सेहत के लिहाज से बेहतर माना जाता है, भले ही वे बाहर से ठीक ही क्यों न दिखें। बहुत ज्यादा टाइट अंडरवेयर पहनने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे हवा का संचार रुकता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हमेशा लूज और आरामदायक अंडरगार्मेंट्स पहनें और सिंथेटिक कपड़ों की बजाय कॉटन के अंडरवेयर चुनें, क्योंकि वे त्वचा को सांस लेने देते हैं और हाइजीन बनाए रखने में मदद करते हैं।
पुरुषों को अपनी सेक्सुअल हाइजीन को लेकर खासतौर पर सतर्क रहना चाहिए। नहाते समय प्राइवेट पार्ट को गुनगुने पानी से अच्छी तरह साफ करना जरूरी है, ताकि पसीना, गंदगी और बैक्टीरिया जमा न हो पाएं। यदि नियमित रूप से सफाई न की जाए, तो वहां डेड स्किन जमा हो सकती है। यह अपने आप में भले ही नुकसानदेह न हो, लेकिन इसकी वजह से इंफेक्शन, जलन, खुजली और बदबू जैसी परेशानियां हो सकती हैं, जो आगे चलकर बड़ी समस्या बन सकती हैं। इसलिए रोजमर्रा की साफ-सफाई को आदत में शामिल करना बेहद जरूरी है।
महिलाओं के लिए सेक्सुअल हाइजीन का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही भी इंफेक्शन की वजह बन सकती है। वेजाइना की साफ-सफाई हमेशा गुनगुने पानी से और हल्के तरीके से करनी चाहिए। खासतौर पर पीरियड्स के दौरान हाइजीन को लेकर और अधिक सतर्क रहना जरूरी है। वेजाइनल वॉश का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा बार या तेज धार वाले पानी से सफाई करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पीएच बैलेंस बिगड़ सकता है। पैड्स या टैम्पॉन्स को नियमित अंतराल पर बदलते रहना चाहिए, ताकि बैक्टीरिया पनपने का खतरा न रहे। वेजाइनल पीएच बैलेंस बनाए रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यही हेल्दी बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ावा देता है और इंफेक्शन से बचाता है।
पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल करते समय साफ-सफाई को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। अक्सर कई तरह के बैक्टीरिया और इंफेक्शन यहीं से शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए टॉयलेट सीट, फ्लश और हाथों की सफाई का पूरा ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
अगर किसी भी तरह का इंफेक्शन महसूस हो, जैसे जलन, खुजली, बदबू या असामान्य डिस्चार्ज, तो उसे नजरअंदाज न करें। समय रहते सही इलाज और सही देखभाल करना जरूरी है, क्योंकि लापरवाही भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है और बार-बार इंफेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
सिर्फ बाहरी साफ-सफाई यानी हाइजीन ही नहीं, बल्कि अच्छी सेक्सुअल हेल्थ भी एक हेल्दी और मजबूत रिश्ते की नींव होती है। इसके लिए संतुलित और पौष्टिक डाइट अपनाना बेहद जरूरी है, क्योंकि सही खान-पान शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है और इंफेक्शन से बचाव करता है। दही और क्रैनबेरी जूस जैसे खाद्य पदार्थ यीस्ट इंफेक्शन से बचाने में मददगार माने जाते हैं। महिलाओं में अगर वेजाइनल ड्रायनेस की समस्या हो, तो सोया प्रोडक्ट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इनमें मौजूद तत्व नेचुरल लूब्रिकेशन को सपोर्ट करते हैं। इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज, पेल्विक एक्सरसाइज और योग न सिर्फ शारीरिक फिटनेस बढ़ाते हैं, बल्कि सेक्सुअल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।
सेक्सुअल हाइजीन और हेल्थ को नजरअंदाज करने का सीधा असर आपके रिश्ते और सेक्स लाइफ पर पड़ सकता है। इससे पार्टनर की दिलचस्पी कम होने लगती है और धीरे-धीरे रिश्तों में दूरी आ सकती है। इतना ही नहीं, लापरवाही की वजह से आप और आपका पार्टनर गंभीर इंफेक्शन या सेक्सुअल बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं। इसलिए सेक्स से पहले और बाद में दोनों पार्टनर को हाथों और नाखूनों की अच्छी तरह सफाई करनी चाहिए। साथ ही प्राइवेट एरिया के बालों की नियमित साफ-सफाई रखना भी जरूरी है, ताकि हाइजीन बनी रहे और रिश्ते में सहजता और विश्वास कायम रहे।
सेक्सुअल हाइजीन कोई शर्म की बात नहीं, बल्कि एक जिम्मेदारी है। थोड़ी सी समझदारी और सही आदतें अपनाकर आप न सिर्फ खुद को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि अपने रिश्ते को भी मजबूत और खुशहाल बना सकते हैं। बेहतर होगा कि आज ही सतर्क बनें और सेक्सुअल हाइजीन को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं।