By दिव्यांशी भदौरिया | Feb 20, 2024
भाग-दौड़ भरी दिनचर्या से अपने सेहत का ध्यान बिलकुल नहीं रख पाते हैं। गलत खाने की आदतें और बाहर का जंक फूड खाने से पेट संबंधित समास्याएं होती रहती है। पाचन से संबंधित समास्याएं उनको होती है, जो खाने-पीने का ध्यान नहीं रखते। एक सुस्त जीवनशैली की व्यतीत करते हैं। अपच की समास्या से आपके पेट में ऐठन, गैस और मतली जैसी समास्या उत्पन्न हो सकती है। इन सभी से बचने के लिए अपने खाने में इन 8 सुपरफूड्स को जरुर शामिल करें।
दही
दही पाचन क्रिया को बेहतर करता है। दही आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को भरता है, वनस्पतियां गट हेल्थ के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देती है और पाचन में सहायता करता है।
केला
फाइबर और पोटेशियम से भरपूर, केला मल त्याग को नियमित करने और सुचारू पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है।
अदरक
अदरक को एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, अदरक पाचन क्रिया को शांत करने में कारगर है। यह मतली को कम कर सकता है और पाचन में सहायता कर सकता है।
साबुत अनाज
ओट्स , क्विनोआ और ब्राउन चावल जैसे साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मल में मात्रा जोड़ता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
किम्ची
गोभी और अन्य सब्जियों से बना एक किम्ची कोरियाई व्यंजन है। किम्ची, प्रोबायोटिक्स और एंजाइमों से भरपूर है जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पाचन में सहायता करता है।
एवाकाडो
हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर, एवाकाडो सुचारू पाचन को बढ़ावा देता है और स्वस्थ आंत बनाए रखने में मदद करता है।
हरी सब्जियां
पालक और गोभी जैसी सब्जियाँ फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो पाचन स्वास्थ्य और नियमितता का समर्थन करती हैं।
बोन सूप
हड्डी का सूप आंत की परत की मरम्मत करने, सूजन को कम करने और सभी पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है