प्रेगनेंसी में अंडा खाने से पहले जान लें ये जरुरी बातें वरना बच्चे को हो सकता है नुकसान

अक्सर गर्भवती महिलाओं के मन में यह सवाल होता है कि प्रेगनेंसी में अंडा खाना चाहिए या नहीं। प्रेगनेंसी में महिला द्वारा गाया गया भोजन ना सिर्फ उसके स्वास्थ्य को बल्कि उसके शिशु के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। वैसे अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हेल्दी होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है. इससे गर्भवती महिला और और गर्भ में पल रहे शिशु को कई फायदे होते हैं। आइए जानते हैं प्रेगनेंसी में अंडा खाने के फायदे -

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प्रेगनेंसी में कितने अंडे खाने चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेगनेंसी मैं अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। डॉक्टर्स के मुताबिक एक गर्भवती महिला को 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए यह उसके शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रोल के स्तर पर निर्भर करता है। यदि महिला के कोलेस्ट्रोल का स्तर सामान्य है तो वह एक सप्ताह में तीन से चार अंडे खा सकती है।

प्रेगनेंसी में अंडे खाने के फायदे 

प्रेगनेंसी में अंडा खाने से गर्भवती महिला को प्रोटीन मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को करीब 40 से 70 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए। एक अंडे में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होता है। ऐसे में अंडा खाने से गर्भवती महिला को प्रोटीन मिलता है जिससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में मदद मिलती है. 

अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व महिला और शिशु के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अंडे में कॉलिन नाम का तत्व पाया जाता है जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में फायदेमंद होता है।

अंडे में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है इसलिए प्रेगनेंसी में अंडे का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। इससे प्रेगनेंट में जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा कम होता है।

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प्रेगनेंसी में अंडे का सेवन करने से एनीमिया का खतरा कम होता है। इससे शरीर को आयरन मिलता है और खून की कमी दूर होती है। प्रेगनेंसी में अंडे का सेवन करने से गर्भवती महिला को ऊर्जा मिलती है।

इन बातों का रखें ध्यान 

प्रेगनेंसी में अंडे का नियमित सेवन फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और फैट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। आप उबला अंडा, अंडा भुर्जी या आमलेट, किसी भी तरह अंडे का सेवन कर सकती हैं। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सेवन करने को लेकर महिलाओं को थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए। प्रेगनेंसी में अंडे का सेवन करते समय इस बात का ध्यान देखें इससे अच्छी तरह पकाकर ही खाएं। प्रेगनेंसी में  अधपकी चीजें खाने से आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।

- प्रिया मिश्रा