सर्दियों में बाहर घूमने जाने से पहले खुद को ऐसे करें फिट

सर्दियों में अगर आप ट्रैवलिंग कर रहे हैं तो आपको घूमने-फिरने के साथ अपनी सेहर का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है क्योंकि सर्दियों में आलस की वजह से हम कई बार अपनी हेल्थ के लिए जरूरी चीजों को इग्नोर कर देते हैं जिसकी वजह से ट्रैवलिंग के दौरान हमें परेशानियां हो सकती हैं तो आइये जानते हैं कि सर्दियों में ट्रैवलिंग के दौरान कैसे खुद को फिट रखें ताकि आपका ट्रिप और शानदार बन जाए-

शरीर में पानी की मात्रा को कम न होने दें

कई बार ऐसा होता है कि हम सर्दियों में कम पानी पीते हैं क्योंकि हमें ठंड में प्यास कम लगती है लेकिन अगर आप ट्रेवलिंग पर हैं तो ऐसी गलती बिलकुल न करें। भरपूर मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से सबसे ज्यादा समस्याएं होती हैं। ये ट्रैवलिंग के दौरान परेशानी बन सकती है। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा और अपको ट्रैवलिंग के दौरान आलस भी नहीं आएगी।

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सोना भी है जरूरी

जब भी हम कहीं घूमने के लिए जाते हैं तो हमारे ग्रुप में एक बंदा तो ऐसा जरूर होता है जो हमें आराम करता देख ऐसा जरूर कहता है कि यहां सोने आये हो या घूमने... तो आप इस बात को दिल पर मत लिजिए क्योंकि ट्रैवलिंग के दौरान आराम करना भी बहुत जरूरी होता है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो इससे आप को कई तरीके जैसे सिरदर्द, बेचैनी और पेट से जुड़ी प्रॉब्लम्स आदि का सामना करना पड़ सकता है। 

एक्सरसाइज़

ट्रैवलिंग पर अपने आपको एक्टिव रखने के लिए जरूरी है कि आप थोड़ा वक्त निकाल कर एक्सरसाइज़ जरूर कर लें क्योंकि ट्रैवल के समय एक अवस्था में आप बैठे हैं काफी देर से तो आप के शरीर का बल्ड सर्कुलेशन पर असर पड़ सकता हैं। इससे थकान भी हो जाती है ऐसे में शरीर को फिट रखने के लिए थोड़ी एक्सरसाइज़ करना भी जरूरी है। आजकल ज्यादातर होटल्स में ज़िम और स्विमिंग पूल होते हैं तो इनका इस्तेमाल करें। 

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घूमने गये हैं तो किसी प्रकार का तनाव लेकर न जाएं

हम घूमने इसलिए जाते हैं ताकि हम अपनी रूटीन लाइफ की टेंशन से फ्री हो सकें ऐसे में अगर आप ट्रिप पर भी अपनी टेंशन साथ रखोगे तो घूमने का क्या मतलब होगा। इसलिए टेंशन फ्री रहें। 

हेल्दी डाइट लें

ट्रैवलिंग के दौरान जितना हो सके सब्जियां और फ्रूट्स खाएं जो न्यूट्रिशन के साथ ही बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए भी बेस्ट हैं। प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड्स भी खाने से बचें। सी-फूड, स्ट्रीट फूड्स खा रहे हैं तो उन्हें भी स्वाद के चक्कर में बहुत ज्यादा न खाएं।

-सुषमा तिवारी