By मिताली जैन | Sep 07, 2025
अधिकतर लोगों की यह आदत होती है कि उन्हें रात में सोने से पहले कुछ ना कुछ पीने की इच्छा होती है। ऐसे में अक्सर लोग कोई ना कोई अनहेल्दी ड्रिंक का सेवन करते हैं या फिर चाय-कॉफी आदि लेते हैं। लेकिन इससे सेहत पर उल्टा असर पड़ता है, जबकि अगर आप चाहें तो सोने से पहले कुछ ऐसे ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं, जिनसे न केवल आपको रिलैक्स मिलेगा, बल्कि वेट लॉस में भी मदद मिलेगी। ये ड्रिंक्स पाचन को बेहतर बनाने से लेकर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती हैं, जिससे फालतू फैट जमा होने की संभावना भी घट जाती है।
अमूमन लोग अपना वजन कम करने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स में इनवेस्ट करते हैं, लेकिन इन बेडटाइम वेट लॉस ड्रिंक्स को आप किचन में मौजूद चीजों की मदद से ही बना सकती हैं। साथ ही साथ, इससे आपको किसी तरह के नुकसान होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है। तो चलिए आज इस लेख में मुदितम आयुर्वेद की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नेहाल जोशी आपको कुछ ऐसी ही बेडटाइम वेट लॉस ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आप भी अपने नाइट रूटीन का हिस्सा बना सकती हैं-
रात को सोने से पहले आप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकती हैं। इससे काफी अच्छी नींद लाती है। जिन लोगों को रात में गहरी नींद नहीं आती है, उनके लिए कैमोमाइल टी अच्छा ऑप्शन है। गहरी नींद लेने से तनाव हार्मोन यानी कॉर्टिसोल कम बनता है। यही तनाव हार्मोन पेट की चर्बी बढ़ाते हैं। इतना ही नहीं, इससे पाचन पर भी अच्छा असर पड़ता है।
सोने से पहले जीरे का पानी लेना भी अच्छा ऑप्शन है। जीरा शरीर से टॉक्सिन बाहर करने में मदद करता है। साथ ही साथ, फैट मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। सोने से पहले गुनगुना जीरा पानी पीने से सुबह हल्कापन महसूस होता है। अगर आपको सुबह पेट फूला हुआ या भारीपन महसूस होता है तो यह एक बेहतरीन बेडटाइम ड्रिंक साबित हो सकती है।
अगर आपको रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत है तो आप लो फैट मिल्क में हल्दी डालकर सेवन करें। हल्दी शरीर की सूजन कम करती है, जो वजन बढ़ने और हार्मोनल गड़बड़ी से जुड़ी होती है। साथ ही साथ, दूध से प्रोटीन मिलता है, जो रातभर मसल्स रिपेयर कर फैट बर्निंग में मदद करता है। अगर आपको पीसीओडी, थायरॉइड या सूजन की समस्या है, तो यह एक अच्छा ऑप्शन है।
मिताली जैन